知识源于沉淀 2022年高考的大幕将于明天(6月7日)拉开。考试前一天如何调整自己的身心？
“祝福现场的信念和状态”“降低考试的复杂和高压”“以广度提升深度，以多维度弥补漏洞”“淡化平时的失败和坚持”…
由深圳市第二外国语学校林良展副校长(林良展、宝安中学(集团)王雪、新安中学(集团)陈郁、深圳市第二外国语学校毛帅)领衔的林良展名师工作室(高中历史)的老师们，在考前为考生们精心准备了“心灵美丽鸡汤”，教他们做好“加减乘除”，让他们轻松自信地参加考试。我们来看看吧！
考试前一天，做好“加减乘除”
一、加法:当场加持信仰和状态。
1.补充一个鸡蛋的营养。民以食为天，尤其是我们这些即将大考的人。这几天让我们吃一顿满意的饭。在饭堂吃饭的同学，早餐会加一个鸡蛋，一整天从早上开始。有家人做丰盛饭菜的同学，让自己享受美食的同时，也用父母的爱和关怀填饱了肚子，心里甜甜的。
2.加上一刻钟的睡眠。考试快到了，同学们会有点紧张和兴奋，大脑皮层会过于兴奋。人可能会失眠甚至失眠，如果不好好休息，第二天考试难免会担心犯困。晚上可以稍微早一点睡觉，尽量静下心来，营造一个平和的睡眠环境，以饱满的精神迎接考试的早晨。
3.加一个爱的度。高三的几个主要科目中，可能会有日常成绩不太理想的科目，但是考试在即，不给自己暗示不喜欢或者学的不好。我们越担心，心理就会越虚弱。比如考历史之前，临近考试的时候，我们都在心里对自己说三遍“我喜欢历史”！你的爱会化作一道金光，刺破你担心的乌云。
4.增加一个buff技能点。复习了这么久，无论是能力还是技术，我们都差不多到了最佳状态。考试前，我会在脑子里复习自己应对考试的技巧。将阅读材料分成不同层次并找到解决问题的关键词，将笔尖放在手中的纸面上；当选择题对正确选项不是很清楚的时候，也可以排除错误选项来做。可以多利用手头的技能，轻松调用。
5.增加一点坚定不移的专注。有人说，避免考试前的紧张意味着放松。我更喜欢在考试前集中精力不放松。人之所以会紧张，往往是因为担心事情的结果，比如担心考前复习不到位，担心考完之后成绩不好…让我们把注意力更多地放在考试本身，集中在如何充分发挥自己的能力上，紧张的情绪就会被遗忘。
6.增添勇者的信心。20世纪30年代，面对历史上最严重的经济危机，时任美国总统罗斯福说“我们唯一恐惧的是恐惧本身”。在大萧条面前，信心比黄金更珍贵。面对大考，自信是我们最宝贵的力量。来吧，让我们以一个勇者的信心，一步一步通过科目考试，铺就漫漫前路。
二、减法:降低考试的复杂度和高压。
高考在即，我们需要对平时比较全面的知识点做一些减法，也要对“坚持住，全力向前冲”的精神状态做一些减法。
把容量降低一点，“点”到目前为止，“标本兼治”。“点”是核心知识点，“标准”是课程标准，“本”是教材。根据课程标准，关注教材，找出“知识点”。如“诸侯与变法运动的冲突”考点，课标要求“了解战国时期变法运动的必然性”，所以考察社会背景是核心知识点。“点”到此为止，不盲目扩大，可以提高复习的针对性和有效性，让你在考试中更加自信！信心满满！
减少一点跳跃，把握历史阶段，熟悉阶段特点。历史的长河是无尽的，历史的知识像银河一样璀璨。记住历史阶段，复习阶段特征，既强化了时间线索，又积累了学科术语，在回答主观题时并无不利。
减去一点。正好，情况是“没见过”，要考“不离不弃”。新高考下，新形势是命题的重要主题。历史高考，选择题选择符合干题情况的选项，非选择题可以从干题中找到关键词，提炼答案，可以减少技术损失，考出你的历史高分！
减少焦虑，高考不是唯一的选择，脚下总有路。降低期望值，减少焦虑，但总会有额外的回报。以自己的状态为基准，该休息的时候就休息，不要患得患失，不要人云亦云。精神饱满是一种好的状态，从容淡定是一种好的姿态。最后你会发现，高考不过是你过去无数次的“模拟考试”。
三、乘法:用广度提升深度，用多维弥补漏洞。
高考题往往考察特定情境下学科思维的深度和广度。题目有限，时间更有限。如何通过一套试卷集中高效的展现自己的素养和能力？用乘法来拓展思维的维度和广度，就像buff加法一样，给你更强的生存和输出。
对典型情况的不同想法和解决方案。回顾一些典型的情况或案例，是否有不同的解决方法和不同的解决方案？回头看看不同的思路和解决方法，在高考面对不熟悉的情况时，可以很快找到另一个突破口。
注重对同类问题的多维度分析和挖掘。大量的题目练习和多次考试一定让你积累了一次经验。答题要点一定是多维度的，只针对一点很难拿高分。比如回答一个历史事件的背景或影响，要从政治、经济、思想文化、社会、外交等角度进行分析。所以，考试前一天，你可以总结一下原因、特点、影响、评价等常见题型的不同维度，让自己的思路保持开阔。
善用草稿纸列出要点进行查漏补缺。为了防止漏答、偏答，可以在草稿纸上简单列出答题思路的要点和总结点，及时发现结构和逻辑上的纰漏。
四、分裂:淡化平时的失败和坚持
高考是平时努力学习成果的充分体现。虽然备考积累了丰富的经验，但也有大量失败的教训。在考试之前，我们不应该用放大镜来看待这些失败。我们可以用分裂的心态和发展的理念来淡化它们。我们不应该太执着。我们要冷静面对平时学习生活中的不如意，试想我们的困难与红军二万五千里长征的苦难相比是多么的微不足道。
用积极的思维列一个清单。要强化“正确选项”的思想，淡化“错误选项”的思想；强化情境材料与(选项)题的正向联系，淡化情境材料与(选项)题的错误联系；多列出该做的事，少列或不列会导致不该做的负面清单；
用简单的方式去看电影。考前要强化化繁为简的思想，不求完美，不求全责备。要拿起教材、笔记、习题的目录，用最简洁的内容“过目电影”，这样更容易“把重点考点、重点应试技巧放在脑子里”。
用执着的思想去“抢分数”。高考是总分最大化的结果，考试忘了一科。但如果每科每题都没有分数，那么该科总分和总分都会受到影响。所以“分”的思路，强调的是每一道题都要重视，每一步都要清晰，用执着的思维去赢得“分数”的新高地。
[整理]孙颖
【作者】孙颖
【来源】南方报业传媒集团南方+客户端
