知识源于沉淀 作者:侯鞍山
本文来自《知识就是力量》杂志。
冰雪导致的运动损伤你了解多少？
人们习惯性地认为冰雪运动造成身体伤害的概率高于非冰雪运动。事实上，冰雪运动因为滑行方式、雪的冲击缓解和防寒服的缓冲作用，造成的受伤率比其他运动要低得多。雪上运动损伤的主要机制是跌倒和碰撞造成的人体损伤。
扭伤的本质是韧带挫伤和断裂，主要发生在踝关节，其次是膝关节。除韧带损伤外，常伴有半月板破裂和胫骨平台骨折。扭伤主要表现为局部疼痛、肿胀、充血。
碰撞伤和跌落伤(包括摔伤)的机理基本相同，都是人体在运动过程中与另一个运动/静止的人/物发生碰撞挤压伤。可发生在身体任何部位，除局部皮肤挫伤、裂伤外，还可伴有肋骨和四肢骨折，极少数病例可导致颅骨或脊柱骨折。以严重的局部疼痛、运动或感觉功能障碍等为特征。比如冰球比赛中的损伤主要是颌面部损伤和严重撞击伤，也可能伴有细微骨折。能否准确判断伤情，对运动员后期康复意义重大。
冰雪运动比赛中的碰撞很容易导致受伤。
享受冰雪，远离运动伤害。
如果我们想更好地体验冰雪运动，我们需要牢记以下保护提示:
首先要注意加强个人服装的运动防护。
其次，要做好运动前的热身活动，这是提高身体的协调性和肌肉、韧带的延展性，减少扭伤的有效手段。
第三，身体不稳，也就是可能摔倒的时候，不需要强行矫正站姿，但也不容易造成关节扭伤。在冰上，尽量不要向后摔倒，否则容易导致椎骨或颅脑损伤。
第四，跌倒后不要急于站起来。可以躺在地上轻轻扭动身体。如果没有局部剧烈疼痛或异常感觉，慢慢站起来。如果感到四肢剧痛(很可能是骨折)，或者躯干、下肢感觉异常，甚至不能动弹(很可能是脊髓损伤)，宁可躺在地上呼救，也不要急于站起来或让别人抬起，以免加重伤情。
尽量在坡度较大的雪面上坐下或侧身摔倒，不要向前跳跃，以免造成身体不断翻滚。
“车轮上的医院”要成功了！
轻微的运动损伤，如皮肤擦伤、轻度肿痛，一般不需要特殊处理，很快就会自愈。对于严重的运动损伤，如皮肤裂伤或可疑骨折，应以快速止血固定为第一要务，并及时呼叫医疗救助！一般来说，冰雪场馆都有专门的医疗救护车，配备专业的医疗救护人员，在容易发生运动事故的区域，如急弯、急降等，进行定点巡查。北京冬奥会、残奥会的冰雪运动场馆旁，就有这样一座“车轮上的医院”——“CT车”。它的正式名称是“冬奥会冻伤和颌面创伤移动智能诊疗平台”。
北京冬奥会和残奥会构建了全天候、无缝的医疗监护、信息传输和救护保障体系，构成了立体、快速、高效的转运体系，为运动员保驾护航。
