知识源于沉淀 来源:【Daily-Jiangyin.com江阴】
全市中小学(幼儿园、中等职业学校)将于2月6日正式开学。
梦想新学期，起航新征程。边肖为学生们准备了一份温馨提示。过来检查一下。
做好身体准备。
寒假期间你睡得多吗？是时候调整作息时间，切换到“开学模式”了。
早睡早起
早上起床的时间逐渐提前，从15分钟到25分钟，直到上学起床的时间固定，晚上睡觉也是如此。
加强锻炼
可以参考学校的作息时间、学习和活动，逐渐适应学校的节奏，根据自己的身体状况适当增加体育锻炼的时间和强度。
调整饮食
提倡饮食规律，避免暴饮暴食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
做好思想回归工作
总结假期生活，既能及时反思，又能正确认识自己，用思考迎接新学期。
整理回顾
你读过多少书？你去哪里了？有什么收获？有哪些遗憾？总结也是一种收心的方式，回顾假期的经历，及时调整心态。
分析梳理
对比之前制定的假期计划，看看哪些完成了，哪些没完成，及时总结分析。
激发期望
与家长沟通，谈学校、谈老师、谈同学，强化“准备上学”的心理暗示，增强对新学期的期待。
做好“设备”的采购工作
新书包、新书、计划…新鲜感和仪式感可以增强对新学期的期待。添置新“装备”，一起返校。
学校用品
和同学相约去文具店，买新文具，给学校添置新“装备”。
趣味阅读材料
去图书馆、书店，提前感受学习氛围，买有趣的书。
新学期计划
凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定新学期计划也是一种仪式感。把新学期要看的书，哪些科目要提高，如何进行体育锻炼，提高哪些劳动技能，都写进时间表。
做好心理调整。
开学前一周是身心过渡的最佳缓冲期。如何利用好这段时间进行积极的心理调整？
接受情感
学会接受情绪，顺其自然，专注于自己现在要做的事情。
积极的建议
学生可以通过“开学见同学、见老师，享受在学校的美好时光”等积极的自我心理暗示来增强愉悦感，从而精神饱满地进入新学期。
施药方法
运用“SWTC”法调节情绪；
停止“停止”——停止负面思维，深呼吸；写“写”——把情绪和烦恼写出来；思考“思考”——积极思考，回忆成功经验，寻找学校里的喜事；
改变“改变”——动起来，通过运动、听歌、读书、运动、吃美食来改变心情。
采取安全预防措施。
安全无小事，一刻也不会放松。开学前，同学们要认真学习安全知识，做好安全防范，安全上学，健康快乐成长。
校外安全
遵守交通规则，过马路走斑马线，不闯红灯，不爬护栏。
走人行道，不要在马路上追逐打闹，不要在车辆周围玩耍。注意路况，不要突然开门下车。不要抢公交车。
12岁以下不要骑自行车上路。
校园安全
上下楼梯，靠右边慢慢走。食堂、礼堂、操场等人多的地方，排队，不要推搡，避免踩踏。不要爬围栏，不要在没有护栏的平台上玩耍。
说话或玩耍时，手里不要拿尖锐的东西，以免误伤同学和自己。
最后有几个关键词给你。
亲爱的同学们，如果你有任何心理方面的困扰，欢迎拨打心理热线。▼亲爱的同学们，如果你有任何心理问题，请拨打心理热线。▼
心理热线
1.江阴市“满诚爱心”心理咨询QQ: 1364215474
2.江阴市未成年人成长指导中心热线:86862780
(星期一至五:上午9时至17时)
3.江阴免费心理援助电话:86809094(7:00-21:00)
寒假结束做调整，相信同学们一定能以崭新的面貌在新学期扬帆起航。
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