知识源于沉淀 央视网消息:近年来，颈椎病患者不断增加，而且越来越年轻化。那么哪些行为是在伤害你的颈椎呢？今晚揭晓，我们一起来了解一下。
这些症状表明颈椎正在发出预警。
长期坐在办公桌前，久坐不动，缺乏运动，随着当代年轻人工作方式和生活习惯的改变，颈椎病已经瞄准了年轻人。统计显示，我国颈椎病的发病率约为15%，且发病率呈逐年上升趋势，并逐渐年轻化。专家说，当你出现这些症状时，说明你的颈椎正在发出预警信号。
首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专科组主任医师王兴文:首先会有颈肩疼痛，手和上肢麻木。有的患者会走路不稳，感觉脚下踩着棉花，甚至有的人会很容易摔倒、绊倒。一般出现这些症状时，就要考虑颈椎病的可能了。
这些日常行为对颈椎的伤害最大。
专家表示，颈椎间盘一旦长期处于高压状态，就会加速老化，甚至出现椎间盘突出和骨刺，从而压迫人体的脊髓和神经。那么，日常生活中有哪些行为是伤害颈椎的呢？
首都医科大学宣武医院神经脊柱外科主任医师王兴文:我们睡觉的时候，用的枕头不合适，枕头太高；有时候，尤其是我们坐姿不正的时候，比如躺在沙发上，脖子没有支撑。这种蹲在沙发上的姿势，还会加重我们颈椎的退变，造成颈椎病的可能。
长期暴露在高压下会加速颈椎间盘的老化。
欧洲脊柱协会曾发出警告，长时间玩手机、看电脑相当于颈部负重25公斤；头部前倾30度时，颈椎承重约18公斤；前倾45度时，颈椎承重22公斤。现实生活中，习惯盯着屏幕的人低头45度角是常有的事。专家表示，长期颈椎病对身体的影响不容小觑。
首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专科组主任医师王兴文:第一个是由于椎间盘的退变，人成年以后，椎间盘会慢慢脱水，然后失去弹性，高度会慢慢降低，所以会压迫我们的神经根或者脊髓。还有一个就是这个椎体在退变之后会有骨质增生，也就是我们老百姓俗称的骨刺。还会刺激我们的神经根、脊髓甚至血管，引起相应的临床症状。
保护颈椎的正确打开方法
颈椎病越来越年轻化。疼痛的反复发作使许多年轻人感到不舒服。最近在一些社交平台上，一些年轻患者根据自己的治愈和保健过程，整理发布了一些颈椎病的“自救指南”，比如戴颈托、倒挂、按摩热敷等等。那么这些方法对颈椎病真的有效吗？应该如何正确预防和治疗颈椎病？不断学习。
「防弓」颈托真的是护颈器吗？
近年来，网络上开始流行各种各样的颈托，有托槽式的、按摩式的、可加热式的，有的甚至还贴上了“骨科医生推荐”的标签。很多年轻人也把戴颈托作为一种方便的手段，防止长时间低头，纠正身体前倾等不良姿势。那么，颈托的功效真的有那么“神”吗？
首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱科主任医师王兴文:长期使用颈托，不正确佩戴颈托并不能治疗颈椎病，反而会加重颈椎的损伤，比如长期使用颈托会导致肌肉退变。这种情况下，不但起不到保护作用，反而会加速颈椎的退变。颈托的使用最好由医院的医生和有经验的脊柱外科医生、矫形外科医生和神经外科医生给出。
“倒大法”对颈椎真的有效吗？
平躺在床上，头向后垂在床沿，这就是网上流传的“倒立大法”。有网友表示，此举不仅可以在不动的情况下缓解颈椎问题，还有“增加大脑供血”、“辅助睡眠”的好处，但事实真的是这样吗？
首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专科组主任医师王兴文:这个说法是非常非常不科学的。反而可能导致颈部尤其是头部缺血、头晕甚至脑缺血，这种姿势还可能导致颈椎和神经的加重。因为从出生开始，人们就逐渐适应了这种直立的颈部姿势。当你使用倒立的方法时，它不能缓解颈部的一些颈椎症状。
这些动作可以有效缓解颈椎病。
专家表示，颈椎是连接我们头部和四肢的中转站，所以对颈椎的保护非常重要。那么，有哪些动作可以有效增强我们对颈椎的自我保护呢？
首都医科大学宣武医院神经外科神经脊柱专科组主任医师王兴文:我们把手放在额头外侧，然后用手做空翻，主要是练习颈部肌肉的力量。这组动作之后，我们把它们翻过来放在对面，也是头手对抗。第二个动作是双手放在后枕区，或者脖子上，然后向前对抗后枕区的肌肉力量，这样可以大大缓解颈后肌群的紧张。第三个动作是手掌放在额头上。这个动作可以把额头向后推，可以增强颈部肌肉的力量，缓解肌肉疼痛。
来源:央视
