知识源于沉淀 摘要:在高等教育国际化的背景下，近年来出国留学的人数迅速增加。心理健康是留学生适应留学生活的重要保障，更加关注留学生的心理健康对实现安全学习具有重要意义。基于关心留学生心理健康的重要工作背景，本文全面分析了中国西日本留学生的整体心理健康状况和面临的心理危机，并以中国西日本留学生心理健康保健服务为例，分析了开展留学生心理健康保健的意义。希望能促进在华留学生健康成长，实现安全留学，早日回国。
【关键词】留学生；心理健康；心理干预；安全留学
随着教育国际化的不断推进，高校间的国际交流与合作越来越深入，出国留学人数逐年增加。据教育部统计，1978年至2019年，我国共有留学人员656.06万人，其中165.62万人在读或处于相关阶段。总的来说，中国仍然是世界上最大的留学生来源国。中国留学生遍布世界各地，尤其是北美、西欧、亚洲、大洋洲等国家和地区。
随着来华留学生群体规模的不断扩大和新冠肺炎疫情的全球蔓延，来华留学生的安全问题，尤其是他们的心理健康和安全问题，受到了社会的广泛关注。离家很远的中国学生不仅要面临和本地学生一样的学业压力(Rice & amp；Dellwo，2002)，个体发展问题(如心理自主、经济独立、身份形成等。)(Furnham，2004)，还要面临跨文化适应、流行压力、语言障碍、乡愁、歧视、社会和人际关系等更严峻的挑战(kha waja & amp；邓普西，2007；张& ampGoodson，2011)，许多留学生会出现不同程度的心理健康危机，如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍和各种生理反应(张博林等，2022)。因此，更加关注来华留学生的心理健康具有重要的现实意义。
第一，在华留学生的整体心理健康状况和面临的心理危机
大量研究数据表明，来华留学人员的心理健康状况不容乐观。耶鲁大学在华留学生调查显示，45%的在华留学生报告有抑郁症状，29%报告有焦虑症状(韩等，2013)。2020年以来，新冠肺炎全球疫情引发的混乱也给留学生带来了诸多直接或间接的压力。在华留学生社会心理健康研究表明，留学生的学业压力、文化适应能力、疫情压力和就业压力会对其社会心理健康产生显著影响，疫情压力会通过社交网络服务倦怠部分中介社会心理健康(章启月& amp；陈铮，2022年)。中国学者等人(2022)系统梳理了来华留学人员心理健康问题的表现及原因。其中，在华留学生主要面临文化冲突、语言障碍、社会压力、学业压力、孤独思乡、感知偏见和歧视等诸多心理问题。
一项《在华留学生心理健康状况调查(2020)》显示，高达83.95%的在华留学生在整个留学期间至少经历过一次心理崩溃。44.58%想过放弃。其中，压力和焦虑是留学生最常见的负面情绪。一系列研究表明，留学生的心理健康状况不容乐观。由于语言障碍或对当地心理健康服务体系不熟悉，留学生往往难以及时寻求心理支持和帮助，因此更容易出现心理健康问题，甚至可能导致更严重的心理问题和行为。
综上所述，近年来对在华留学生整体心理健康状况的研究表明，在华留学生的心理健康状况值得我们密切关注，需要心理学家、社会工作者以及教育教学相关人士的介入，确保留学生的身心健康，安全地开展学习和生活活动。
新冠肺炎疫情爆发后，在西日本的中国留学生的心理健康问题更加突出。很多留学生因为精神压力严重影响学业，甚至产生自杀念头，危及生命。中国驻大阪总领事馆一直秉承“外交为民”的理念，高度重视对在华留学生的关怀。2022年11月，在外交部和教育部的大力支持下，由中国驻大阪总领事馆和西南大学心理学系主办，西南大学心理咨询研究与培训中心和中国西日本留学人员协会承办的“平安留学，从心开始”项目，旨在帮助中国西日本留学生更好地了解心理健康知识，掌握基本的心理健康调试技能，提供团体咨询和个体心理咨询帮助。
二、开展来华留学生心理保健行动的意义
“安全留学，从心开始”是西日本针对在华留学生的心理健康关爱项目。从服务国家、面向社会、关爱留学生心理健康的角度出发，旨在为西日本在华留学生提供心理健康支持和服务，包括但不限于心理咨询、心理健康讲座、心理教育和科普等。总的来说，积极开展来华留学生心理健康关爱行动具有以下意义:
为留学生提供心理支持。留学生在海外学习生活面临文化差异、语言障碍、人际关系等诸多挑战，容易产生一系列心理压力和风险。关爱留学生心理健康行动可以为留学生提供有效的心理干预和支持，帮助他们缓解心理压力和困扰，从而更好地适应海外环境和生活。此外，通过向海外留学生提供个性化的心理支持和帮助，也将有助于他们更好地了解和把握自己在成长发展过程中的情绪、心理和行为，促进个人成长。
提高留学生的学习和生活质量。留学生面临着来自文化和语言的巨大挑战，同时还要适应新的学习和生活环境，这将增加留学生的压力和困难。例如，研究表明，在大学二年级和消极的学习方法的个人更容易出现抑郁症状，这是有统计学意义的(王和舒淇等人，2020)。大学二年级出国留学的新生，已经过了对留学生活环境的新鲜感，承受了更多的学习和生活的双重压力，所以抑郁的严重程度会更高。消极的学习方式主要是指对待学习和考试的态度，为了应付学习，为了减少不及格的课程，对所学的专业兴趣不高，导致对学习产生更多的抵触情绪，这也是抑郁程度较高的原因之一。因此，提供心理健康支持和服务，可以帮助留学生更好地适应新环境，提高留学生的学习和生活质量，增强他们的学习热情和创新能力。
提高留学生的压力管理、情绪调节能力和整体心理健康素质。留学生心理健康素质的提高能够对他们未来的发展产生积极的影响。心理保健行动可以通过心理健康讲座、心理教育和心理学知识的科普，为留学生提供一些社会支持和切实有效的情绪调节策略，如认知重评策略。这一系列措施有利于留学生心理健康素质的整体提升，使他们能够更好地独立应对困难和挑战，增强心理韧性和应变能力。
三、精神卫生保健项目工作成果
2022年10月11日15: 00，“安全留学，从心开始”行动正式启动。在外交部和教育部的指导下，西南大学心理系“安全留学，从心开始”项目组为西日本留学生心理健康保驾护航，开展了大量的工作和尝试。
项目初步调查总结。2022年11月，完成新冠肺炎疫情下留学生心理健康状况的文献综述。本文总结了近年来与此相关的前沿研究报告，对留学生整体心理健康状况和面临的心理危机、影响留学生心理健康的因素以及针对留学生心理健康的干预措施和效果进行了探讨和总结。希望通过调查总结，更专业、更系统、更可靠地为留学人员服务，帮助他们走出阴霾，更好地学习生活。
制作心理科普视频和海报。“安全留学，从心开始”项目启动以来，截至2023年2月，项目组产生了“心理需求挫败感”和“再刷两分钟？五个简短的心理科学视频和12个日常格言海报，包括绑架你，佛摩，压制人-微笑抑郁症，什么是正念。通过短视频和海报，利用碎片化时间，让西日本的留学生更好地了解自己的心理状况，正确认识自己。
一对一咨询。“安全留学，从心开始”项目组在西南大学心理学系心理咨询研究与培训中心设立并开展西日本留学生心理咨询服务。留学生可以通过在线预约的方式，与心理咨询师进行一对一的心理咨询。心理咨询是指对心理适应出现问题的心理咨询师，运用心理学的方法，寻求解决问题的心理帮助的过程。来访者通过语言、文字等交流媒介讲述、询问、讨论自己的心理不适或心理障碍。在他们的支持和帮助下，通过共同讨论找出心理问题的原因，分析问题的症结所在，进而寻求摆脱困境、解决问题的条件和对策，以恢复心理平衡，提高对环境的适应能力，改善身心健康。
心理健康讲座。心理健康专题讲座可以增强心理健康意识，增加心理控制能力，促进心理健康、生活阅历和专业知识的同步成长。调试和解决心理问题，使人拥有健康的心态，意义重大。“安全留学，从心开始”项目启动以来，已成功举办了两期专题讲座。讲座就如何获得积极情绪、如何应对压力、如何有效利用时间、获得生命的意义等问题与西日本的留学生进行了交流，并就如何更有效地评估他们的心理状态进行了讨论。他们还分享了许多调整情绪和面对压力的技巧。
综上所述，随着留学生规模的不断扩大和日益复杂的生活学习环境，留学生的心理健康问题显示出了前所未有的研究价值和现实意义。留学生作为中外文化交流的参与者，是当前和未来中外友谊持久发展的重要基础。他们能否在国外健康地生活和学习，不仅关系到他们自身的成长，也对未来的中外友好合作与交流起到积极的作用(徐峰等，2016)。因此，我们需要更加关注留学生的心理健康问题，采取更加有效的措施改善留学生的心理健康服务，以提高他们的学业成绩、社会融入、心理健康、文化适应和主观幸福感。(作者杨发辉为西南大学心理学系心理咨询研究与培训中心主任，高为西南大学心理学系副主任，为西南大学国际合作与交流部主任。)
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来源:《中国学者》(2023年第4期)
作者:杨发辉，高，和
