知识源于沉淀 古人有一句诗:
“长风卷帘门春懒，伊人困。”
“春困不梳头，懒游御花园北。”
“莺儿愁蝶倦时，明年明春见。”
俗话说“春困秋乏”，很多人到了秋天总觉得浑身无力，昏昏欲睡，即使晚上睡眠充足，第二天还是没有精神。但是，作为学生，即使困得眼皮都抬不起来了，上课还是要听！
上课睡一会儿，课就下一节了，所以不管什么科目，上课睡觉都是大错。
那么如何打破课堂上的困倦呢？
其实孩子一上课就想睡觉有两个原因。
主观因素
我昨晚没睡好。
2.身体原因，比如有的同学因为鼻炎，大脑缺氧，总是犯困。
3.饮食方面，有专家指出淀粉促进睡眠。所以早餐和午餐可以多吃蛋白质，少吃面条、土豆等淀粉类的东西。一定的饥饿感也会让人保持清醒。
物的因素
1.声音，如风扇转动发出的低频声音或暖气管的杂音，都有催眠作用。
2.日光灯的频率，如果频率太低，会让人感觉忽明忽暗，疲惫不堪。
3.老师的语调，缓慢柔和的语气也有催眠作用。
4.教室空空气不流通，如果室内没有新鲜的空空气，大脑就会习惯性地进入睡眠状态。
总的来说，主观原因是自身身体原因，客观原因很大一部分是有利于睡眠的环境构成。
困了却睡不着，怎么办？
1.喝水。当然，喝少了也没用。多喝点。如果你一次喝至少三分之二的500毫升的瓶子，你会觉得很困。不信你可以试试。
揉搓你的脸。如果只是觉得有点困，用手搓搓脸(或者打自己耳光更有效)，让血液循环起来，不那么困了。
3.掐人。电视剧里总能看到人家一晕倒就捏那个人的人性点。人的点就是鼻子下面的竖道。中医认为，人是人体气血的重要通道，嗜睡的原因也是气血上下不流通，是脑缺血引起的。这时候在人身上捏点就能有效解决问题了！
4.按摩太阳穴。困的时候眼睛睁不开，特别容易累。太阳穴是治疗眼疲劳的专用穴位。用手和手掌摩擦太阳穴可以振奋精神，消除疲劳。睡觉算什么！
梳理头发。可以准备一把木梳，也可以用手指梳理头发。头是所有阳之会，上面有很多血管。梳头这个简单的动作，就能刺激全身的血液流动，让人神清气爽。梳头的时候是从前发际线到后脑勺。你可以用一点力来消除睡意！
6.按摩你的肩膀。困倦的原因也可能是你坐在办公桌前太久了。你可能希望对你的肩膀进行彻底的按摩。不要怕疼。用手挤压肩膀，重点按摩你感觉明显的地方。按摩结束后，你会感到神清气爽，再也不会犯困了！
7.拉伸。拉伸的动作虽然简单，但是对于驱除困倦非常有效。拉伸可以促进身体的血液流动。最好双手交叉，用力举过头顶。同时，深呼吸，当你筋疲力尽的时候，就让它去吧。几次之后，你会觉得轻松很多，不那么困了！
8.站起来。没什么好羞愧的。对于自己的学习来说，这是最有用的一招。其实站在腰上也是可以的。久坐容易得脊椎疾病，但是站着写字做笔记不方便。
9.如果你真的很困，处于无意识状态，那就出去洗把脸。当然，你必须向老师报告你要上厕所。一般老师都会放你走。不要在饮水机里洗脸。一定要用凉的。越凉越好。
10.自己把笔或者橡皮扔到桌子底下，然后低着头捡东西。最好停顿30秒，让血液在头部集中，有助于消除睡意。记住永远不要扔中性笔。一旦中性笔掉了，油就会断断续续。
11.风油精和清凉油大家都懂。抹在脸上，太阳穴上，人上。不要害怕把它放在眼睛里。放在眼里其实更有效(表示相当虐)。
13种缓解疲劳的食物
1.菠菜:含有女性容易缺乏的矿物质镁。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2.香蕉:香蕉被称为高能量食物，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充钾的不足。香蕉也能让人开心。
3.草莓:草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
4.金枪鱼:蛋白质中的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，可以帮助人体产生大脑中的神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。
5.谷类:有些人发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，源源不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而均衡，可以使人体的血糖水平始终保持在较高的水平，所以不会很到饥饿，精力充沛。但是现在喝的都是速溶麦片，觉得自己一无是处。最好是自然的。
6.脱脂酸奶:很多女性在月经前后都会感到疲倦和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃三小杯脱脂酸奶或两杯大杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
7.柠檬:由于维生素C含量极高，信息接收能力大大提高。非常适合学生食用。
8.白菜:能降低甲状腺的活性。考试前或重大问题前，只要吃白菜沙拉，就会立刻变得平静。(不可以，学生可以试试)
9.胡萝卜:可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。
10.洋葱:能消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧。
11.核桃或榛子:核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。
12.图:含有类似阿司匹林的物质，可以稀释血液，改善大脑供氧。
13.芹菜:可以增加大脑活动。它含有能刺激神经系统的芳香疗法。
