无意识记忆法

每天培养最有趣最实用的心理。

1885年，德国柏林大学的艾宾浩斯提出艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘曲线可分为长时记忆和短时记忆。

短时记忆的特点是将大量内容暂时输入大脑，但遗忘很快。长期记忆是大脑有意识选择的结果，很难忘记。

要想提高记忆能力，就必须在遗忘周期之前，把短时记忆变成长时记忆。花1分钟教你如何记住一切。

一、 右脑记忆原则

《津巴多的普通心理学》是这样写的:

“左右脑分别与对方身体沟通，每个半球具体控制不同的功能。对于大多数人来说，左脑负责语音和其他顺序功能(如行走、投掷和阅读)，右脑负责合成:收集大量信息并将其整合为统一的整体(如识别人脸和形状)。”

很多书也强调同样的知识，就是左脑是语言脑，右脑是图像脑。

如果你想提高记忆力，你得用你的右脑去记忆。那么怎么用右脑来记忆呢？

第一个方法：图像法

比如高中历史上的圈地运动，很容易记住圈地运动是因为新兴资产阶级把农民逼走了，逼农民卖私有土地，占领了大量无主地。

这也是历史教科书中图片多的原因之一。

第二个方法：故事法

通过编一个生动的故事来帮助我们记住我们想要记住的东西。

荣格反对弗洛伊德晚年的观点，从他们和谐时期的共同观点到他们反目后的不同观点，通过他们情感变化的具体故事来记忆他们。

他们在故事里说的，就是我们要记住的。

《半小时喜剧经济学》也采用了故事式的记忆法。

第三个方法：关联法

当我们回忆起关于秦始皇暴政的知识时，当我们把秦始皇与严厉和凶猛联系在一起时，我们就会想到他的暴政。

二、 思维树状图

脑子里有相关知识的思维导图会提高记忆力。很多人之所以记忆困难，是因为没有理解相关知识，没有对知识形成逻辑认知。

以心理学中的精神分析为例，主要分为四个方面:

第一个领域是弗洛伊德对地形模型和心理结构模型的创造，第二个领域是弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德在继承父亲思想的基础上对自我心理学的发展。

第三个领域是与安娜·弗洛伊德同时代的克莱因发展的客体关系理论，第四个领域是科胡特发展的自我心理学。

这个分类规则没有加上当代心理学理论的综合运用阶段，是精神分析的一般树形图，哲学上古希腊哲学家的观点也会有类似的结构图。

想要加深对知识的理解，脑子里一定要有一个学科知识的树形图。高中政治历史的地方需要一个学科的树形图才能学好。

三、 强化训练

所谓强化训练，是指遗忘循环中的重复。比如背几百个单词设计的单词，涉及到学习新知识，强化知识，这不是什么奇怪的方法。

除了强化训练，还有两种方式:

首先是采用50/50法则——这个法则是专栏作家Opon提出的。

50/50法则是指你用50%的时间学习知识，另外50%的时间告诉别人。

在告诉别人的过程中，我们不仅加强了对知识的记忆，也加深了对知识的理解，对知识产生了有趣的感觉。

第二种方法是引入法。

为什么很多知识很难背？因为你没有经历过。

人们对自己经历过的事情有更深的记忆。所以在记忆知识的时候，把自己作为故事的发生者或者旁观者带入记忆会事半功倍。

四、 建立大脑图书馆

计算机的灵感是人脑的运作方式，反过来，计算机的搜索引擎也可以借鉴我们的记忆。

首先我们要明白，信息时代和古代最大的区别就是古代是一个信息封闭的时代，所以你能记住的信息量决定了你能否超越别人拥有的信息量。

信息时代，信息爆炸，一个人拥有的绝对信息量是没有价值的，完全不如一台信息全面的电脑。

当计算机可以检索信息时，我们必须变得聪明。

一位医学教授说，他的学生花了很多时间在医学术语的解释上，而这些东西只要上网三分钟就能获得。想提高记忆力，就得分类。

在我们的大脑中建立一个库，我们只需要知道名词的具体含义，不需要去记忆具体的内容。然后，我们要记住这些名词，记住名词的来源，分门别类地放入大脑，必要时进行检索。

以“虚无主义”一词为例，检索结果为:哲学上的虚无主义，心理学上的全盘否定的防御模式。

很多人知道虚无主义是一种哲学观点，但不一定知道虚无主义在心理学上与防御方式有关。

还有一些关于记忆的检索结果是文中没有提到的，即睡眠、海马、遗忘和长记忆综合征的好处——这是建立脑库的好处。

-结尾-

作者|神奇小

一群喜欢仰望星空的年轻人空

参考:人格心理学

微信微信官方账号:第一心理