知识源于沉淀 你热爱运动，身体健康。
身体素质能拿多少分？
最近，它在这个城市的各个街道和城镇举行。
全国体育达标竞赛
比赛以国家体能训练标准为依据。
速度、耐力、力量、敏捷和灵活性。
测试五项身体素质。
《国家体育锻炼标准》适用于
6-69岁的健康公民
标准是针对不同年龄段的。
提供相应的测试项目和评分标准。
跟着小体一起测试！
年龄分组和测试项目
儿童组(6~11岁)
一群孩子:6-8岁，各有一个年龄段。
儿童组2: 9-11岁，每年一个年龄组。
少年组(12~17岁)
一群少年:12-14岁，各有一个年龄段。
少年组2: 15~17岁，每年一个年龄段。
青年组(18~24岁)
不分年龄组
成熟组(25~59岁)
成熟组:25~44岁，每5岁一次。
成熟年龄组2: 45-59岁，每5岁为一个年龄组。
老年组(60~69岁)
每5岁一个年龄段。
每组测试项目
点击查看大图。
项目详情
一种测试项目(速度)
1)30米、50米跑
动作规范:受试者以站立姿势开始跑步，听到发令员的起跑口令后开始跑步。
2)跳绳30秒
动作规范:受试者听到开始信号后，会将跳绳的长度调整到合适的水平并迅速启动；抖单脚或双脚跳绳。
3)25米× 4往返
动作规范:考生以站姿开始跑，听到发令员的起跑口令后开始跑，逆时针绕过标志杆完成。
第二类测试项目(耐力)
1)300米、400米、800米、1000米。
动作规范:立定起跑，自然适度耐力跑。
2)50 m× 8和50 m× 6来回跑。
3)3000米，快走。
动作规范:受试者做好动作站立准备，听到发令员的开始口令后开始测试，以中等耐力行走。
三种测试项目(强度)
1)扔实心球
动作规范:双手握实心球，面向球的方向，双脚平行或前后站立，抛线后膝盖微微弯曲，用力将球抛向指定区域。
2)1分钟仰卧起坐
动作规范:受试者仰卧在垫子上，两腿微分开，膝盖弯曲成直角，双手交叉放在脑后。坐起时，手肘碰到膝盖，仰卧时，肩膀必须碰到脚垫。
3)1分钟仰卧抬腿
动作规范:受试者仰面躺在垫子上，双腿并拢伸直，双臂放在身体两侧，做收腹直腿上举动作，膝盖和小腿接触橡皮筋后恢复起始姿势。
4)俯卧撑
动作规范:受试者两臂伸直分开，与肩同宽，双手撑地(垫)，略宽于肩部，手指向前，躯干和腿伸直，从肩部到脚踝成一条直线。弯曲你的手臂，使你的身体直下，与你的肩膀和肘部在同一水平线上，然后伸直你的身体。
5)引体向上
动作规范:受试者双手握杠(掌心向前，拇指与其他四指相对)，双手垂于与肩同宽的直臂内，两臂用力上拉至下巴与单杠上缘平齐或一次以上，然后慢慢松开，回到起始姿势。
6)立定跳远
动作规范:测试中，受试者双脚张开约与肩同宽，原地踏步跳跃，全力向前跳跃，脚跟先着地，着地后屈膝，保持平衡。
四种类型的测试项目(灵敏度)
1)曲线球跑
动作规范:被测试者手持一个乒乓球拍，上面放一个网球。听到开始口令后，沿着第一个圆的左(或右)半圆弧→第二个圆的右(左)半圆弧→第三个圆的左(右)半圆弧→上端点→第三个圆的右(左)半圆弧→第二个圆的左(右)半圆弧→下端点(起点)。
2)绕着杆子跑
3)跨象限跳跃
动作说明:被测试者站在“象限1”，等待发令员的信号。测试时，被测试者双脚并拢跳跃，按照1→2→3→4→1的顺序跳跃。
五种类型的测试项目(灵活性)
1)坐姿的灵活性
动作规范:受试者坐在垫子上，双脚平放在测试板上，双腿伸直，脚跟并拢，双膝伸直，脚尖自然向上分开。测试过程中，双手指尖轻轻向前平滑推动光标，直到推不动为止。
得分对照表
第一组儿童(6岁)
儿童一组（7岁）第一组儿童(7岁)
儿童一组（8岁）第一组儿童(8岁)
儿童二组（9岁）第二组儿童(9岁)
儿童二组（10岁）第二组儿童(10岁)
儿童二组（11岁）第二组儿童(11岁)
少年一组（12岁）少年组1 (12岁)
少年一组（13岁）少年组1 (13岁)
少年一组（14岁）少年组1 (14岁)
少年二组（15岁）少年组2 (15岁)
少年二组（16岁）少年组2 (16岁)
少年二组（17岁）少年组2 (17岁)
青年组（18~24岁）青年组(18~24岁)
壮年一组（25~29岁）成熟组1 (25~29岁)
壮年一组（30~34岁）成熟组1 (30~34岁)
壮年一组（35~39岁）成熟组1 (35~39岁)
成熟组1 (40~44岁)
成熟组2 (45~49岁)
成熟组2 (50~54岁)
成熟组2 (55~59岁)
老年组(60~64岁)
老年组(65~69岁)
评级标准
这些测试
可以方便的帮助你了解自己的身体状况。
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秀出你的物理成绩~
部分图片:体育浦东
