知识源于沉淀 第一章大学体育概论第一节大学体育的基本理论在大学体育中，要注重培养学生终身体育的意识和能力，促进学生积极参加体育锻炼，形成经常体育锻炼的习惯，提高自理能力和身体健康水平，最终形成坚强的意志、健全的人格和良好的社会适应能力。拥有终身体育的意识和习惯将成为大学生一生的财富。
一、健康第一
“健康第一”的指导思想是什么？它是指党、国务院为了纠正应试教育的偏差，全面推进素质教育，培养德智体美全面发展的人才而提出的一种教育理念。它包括人体生理、心理和社会适应能力的三维健康观。
高校体育教学应体现“健康第一”的指导思想，具体体现在以下两个方面:
(1)“健康第一”的思想体现在课程目标的制定和课程内容的选择上。
(2)加强学生健康意识的培养和健身方法的教学。
总之，“健康第一”的思想正在逐步发展和完善。运动可以缓解人们因工作和学习而产生的压力，调节紧张情绪，提高自信心和意志力。通过体育教学实践，学生不仅要体验和理解健康的含义，而且要认识到体育锻炼是增进健康的有效途径，使学生掌握正确的锻炼方法，养成良好的生活习惯，形成终身体育意识，从而保持终身健康，这是高校体育教学的根本目的。
二、以人为本
“以人为本”的教育理念认为，教育要面向全体学生，突出学生的主体性，开发学生的智力潜能，发展学生的个性和创造性，使每一个学生都得到全面发展。总之，“以人为本”就是要以学生的全面发展为基础来组织教学。
体育教学“以人为本”的理念可以理解为“以人为本”的体育教学，以实现学生终身身心健康为根本目标，面向全体学生，为学生创造良好的学习环境，注重激发学生的体育主体意识，强调学生的积极参与、相互合作和成功体验，加强师生间的理解和情感交流，注重培养学生的体育意识、素养和能力。是时代和社会发展的需要，是现代体育思想的进步，是人自身发展的需要。
三、终身体育是目标
终身体育是指终身进行体育锻炼和体育教育与指导，是终身教育的组成部分。20世纪60年代末，受终身教育思想的影响，一些国家的体育学者根据人类发展的规律、体育锻炼的作用和现代社会发展的需要，提出了终身体育的思想。这一思想得到了世界上许多国家体育学者的赞同，并逐渐形成了新的体育思想和实践。在多年的体育实践中，人们认识到，终身体育是健康的基础，在不同时期对人的健康有积极的影响:在生长发育期，能促进身体的正常生长发育；在成熟期，人能保持充沛的体力和旺盛的精力；在衰退期，可以延缓衰老，延年益寿。据生物专家介绍，人至少可以活到100岁，但人一般都达不到这个“生物年龄”。一个很重要的原因就是终身体育被忽视了。“生命在于运动”，体育锻炼应该伴随人的一生。
(一)学校体育是终身体育的基础。
学校体育不仅是为了实现在校期间的体育教育目标，也是为终身体育打下良好的基础。从终身体育的范围来看，包括家庭体育(婴幼儿)、幼儿园体育(婴幼儿、儿童)、学校体育(儿童、少年、青年)和社会体育(成人到老年人)。学校体育阶段是儿童进入青春期的关键时期，也是有目的、系统、全面地进行体育锻炼，促进身心健康，掌握体育知识、技术和技能，形成锻炼习惯，培养体育意识的重要时期。在此期间，身体生长发育如何，体育意识培养如何，直接影响着人们的生活。如果青少年在这个时期发育不好，比如脊柱侧弯、驼背、腿部畸形等。，他们成年后往往无法弥补，造成终身缺陷。如果在青春期，通过学校体育，有计划、有组织地进行体育锻炼，培养体育锻炼的自觉性，养成锻炼习惯，根据自己的兴趣和条件，学会几种实用的健身方法和一两项可以参加的运动，将使我们终身受益。学校体育在终身体育体系中起着承上启下的作用，是终身体育的重要组成部分，也是人们奠定终身体育基础的关键时期。因此，学生应认识到终身体育的重要性，珍惜学校体育，热爱学校体育，主动参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础，为将来走向社会做好准备。
(二)大学体育承担着提高智商，尤其是情商的重任。
“学校教育要确立健康第一的指导思想”是党对学校教育的新要求。新中国成立以来，“健康第一”的第二次提出被赋予了时代意义。目前，由于健康的概念与国际接轨，现代的“健康”概念已经突破了“身体素质”的范畴，涉及到生理、心理、社会适应、道德健康等全方位的健康。
现代大学最根本的任务是培养全面发展的高素质人才，时代对这一任务的要求是着力增强学生的社会适应能力，构建合理的知识体系，让大学生毕业后尽快成才，教会他们学习、做人、做事。面对这个任务，德、智、体、美不可能独立完成。只有共同完成这个系统工程，才能培养出全方位的高素质人才。指出:“教育是一项系统工程。”在这个系统工程中，“德”是方向，“智”是基础，“体”是基本前提，“能”是核心。这种能力是人适应社会发展的综合素质，包括:生存能力、自学能力、选择能力、适应能力、研究能力、审美能力、信息处理和表达能力。因为作为现代杰出人才，除了“智商”，他的“情商”也应该很高，否则他将无法适应现代社会的激烈竞争。知识经济社会不具备“情绪管理”能力的人，是无法提高“社会管理”能力的。这种人即使学识渊博，智商很高，最终也会因情商低而在人际关系中变得紧张，或者因为经常处于情绪失控的怪圈而永远不会有所成就，甚至会做出愚蠢有害的事情。
(三)我国大学体育的定位
素质的培养绝不是一朝一夕的事情，它是一种教育理念，是一种现代教育思想。“素质”需要长期潜移默化的教育、影响和感染才能“养成”。所以素质的培养不是靠某一个体系或者某一门学科就能做到的。不仅需要学校教育、社会环境和家庭教育为人才成长创造良好的环境，还需要德智体美。学校体育在“建功立业”中的作用不仅仅是强身健体，在把握了这一基本功能后，按照《关于全面推进素质教育的决定》赋予学校体育的“掌握”、“培养”、“养成”三项任务，把握好自己的定位。所谓掌握，就是“使学生掌握基本的运动技能”；所谓培养，就是“培养坚持体育锻炼的良好习惯”；所谓培养，就是“培养学生的竞争意识、合作精神和坚强的毅力”。从这些规定的精神中，我们可以清楚地看到，在世界范围内流行的“国际健康促进战略”和“体育促进健康”等时代精神在我国体育教育中得到了体现。从全面健康的概念出发，1986年世界心理健康协会年会提出“健康也包括良好的道德品质”，所以只有培养健康全面的现代人才是学校体育的最终目标。
1.掌握基本的运动技能。
在当前我国高校体育教学中，“掌握基本运动技能”就是为学生选择体育教学内容。不仅仅是体育运动的技术和能力，更是体育文化的传播，体育理论知识的普及，以及运用这些基本运动技能锻炼身体的能力和兴趣的培养。作为受过高等教育的人，也应该是受过系统体育教育的人。他应了解体育促进健康的基本知识、体质健康的基本理论和体育文化的基本内容，从而具备终身体育锻炼和保持健康的习惯和运动技能。
在一定的历史阶段，高校体育还必须担负起普及体育文化和健康知识的责任。因此，建议大学体育教学内容突破传统的竞技体育分类方法。根据上述任务，大学体育教学内容应分为体育文化传播、运动技能训练和身体素质提高(或健康标准)测量三大类。
2.养成坚持锻炼的好习惯。
大学体育在增强学生体质的同时，在“健康第一”思想的指导下，改变学校体育单纯追求身体发育和技术传递的状况，以新的健康观改革学校体育，使大学生在生理、心理和社会适应能力上健康发展。
随着时代的快速发展，人们参加体育运动的机会越来越少，而生活节奏更快，竞争更激烈。新的生活环境带给人们强烈的心理紧张和压力。这种高压的心理负荷，加上体育锻炼机会的减少，使得健康成为现代文明的世界性难题，也是教育必须重视的问题。现代大学生的体育活动受社会生活环境的影响和制约。中国进入市场经济后不久，多元化的价值观正在形成。了解年轻人的需求，将高校体育活动与当代年轻人的体育价值观相结合，使体育活动既能满足大学生的生理、心理和精神需求，又能引导他们将个人利益与集体利益相结合，培养团队精神。这不仅是党和人民对现代高校体育的要求，也是时代育人的要求。
3.倡导当代大学生的体育价值观
现代大学生不仅要把体育作为增强体质的手段，更要重视体育对健康身心、提高生活质量的作用。针对当代大学生体育价值观的特点，学校体育应在完成体育教学任务的同时，利用集体活动的“亲和力”和“凝聚力”，促进学校道德素质教育成果的转化。
4.提高社会适应能力
高校体育活动一般以集体形式进行，不仅规模小、形式多样、丰富多彩，而且在激烈的竞争或合作中，随着胜负，学生的角色和地位也在不断变化。高校体育活动不仅满足了青少年的生理需求，也很容易满足他们的心理需求。因为在同甘共苦的体育活动中，人与人之间的情感融合和亲密交流，正是个人利益和集体利益相融的时候。参与者要在强大的生理负荷和心理负荷的刺激下不断调整自己的行为和情绪，以适应集体的需要。通过让学生参与体育活动的实践，我们可以为他们提供展示体育天赋或组织能力的机会和空。高校体育活动不仅能给大学生展示和证明自己的机会，还能在共同追求集体荣誉的同时，在不知不觉中提升他们的思想道德。这难道不是一种优秀的情商(EQ)训练吗？
在青少年思想品德形成过程中，情感是认知升华的信号，是思想转化为行动的中介。现在爱国主义、集体主义、社会主义教育是我们这个时代的主旋律，但是这些教育如果不是建立在情感上，就会变成空洞穴说教。大学体育活动本质上是社会性的，可以为学生提供相互交流的机会，拓展人际交往的空空间。当大家为了同一个目的分享着同样的喜悦和叹息时，同伴们真诚地欢呼和欢呼，关切地递上一杯水和一条毛巾，真诚地互相鼓励和安慰。这个时候，集体荣誉和团队精神的形成只需要一个适当的引导，不需要说教，这样就会事半功倍！而体育竞赛是体力和智慧的较量。学生应该在不断变化的领域中充分发挥自己的适应能力和智慧。在激烈的竞争中，表现出准确的判断和合作精神，以及支配人的行为的各种心理特征，即“情绪管理”的能力，会在锻炼实践中逐渐形成，“社会管理”的能力自然会得到提高。正是凭借这一理论基础和特点，大学体育在推进素质教育的系统工程中承担了培养“竞争意识、合作精神和坚强毅力”的任务。
5.道德健康
1986年，世界精神卫生协会年会提出:“健康还包括良好的道德品质。”
道德是一个民族的历史赋予的，可以简单地用人们思想道德人格的自我完善来解释。它是一个社会文明发展的基石，是“使人行善”的规范和促进。根据党在社会主义初级阶段的历史任务，当前和今后一个时期，我国将在全民族中牢固树立建设中国特色社会主义的共同理想和正确的世界观、人生观、价值观，在全社会大力倡导“爱国守法、礼貌诚信、团结友善、勤政自强、敬业奉献”的基本道德规范，努力提高公民道德素质，促进人的全面发展，培养有理想、有道德、有奉献精神的一代又一代人。
道德健康是人的一种“本质力量”，是提高公民文化素养水平和自身素质不可或缺的基础，使个体的思想、品质和行为趋于理想化。据世界卫生组织监测中心统计，结核病、流感、肺炎、糖尿病、脑血管病、冠心病等常见病的死亡率与道德文化素养有着千丝万缕的联系。道德文化水平越高，这些疾病的死亡率就越低。中国古代有句话叫“君子坦荡荡，小人常在同一条船上”。道德健康以身体健康和心理健康为基础并高于身体健康和心理健康，是身体健康和心理健康的发展。道德健康的最高标准是“无私利他”；基本标准是“为己利他”；不健康的表现是“损人利己”或者“损人不利己”，那么结果自然是不健康的。
总之，现代大学体育的社会属性决定了它既要为祖国和人民的利益服务，也要为每个个体的健康服务。高校体育是促进当代青年生理、心理和社会适应能力健康发展的教育手段，在社会精神生产和文化消费高度统一的过程中，必将发展成为高等教育不可替代的重要组成部分。
第二节实现高校体育教育目标的基本途径
高校体育虽然是教育系统中的一个子系统，但也是一个完整的系统。在教育教学方面，它不仅具有德育、智育、美育体系的共性，而且由于其教学和教育是通过“身体活动”来进行的，因而具有相对独立的个性。大学体育结构由体育课程教学和课外体育活动(包括早操)、集体活动、课外训练、体育竞赛等组成，是一个具有特定教学和教育功能的有机整体。构建素质教育立交桥的系统工程是为了充分发挥教育系统的整体功能。只有把学校体育课内教学和课外体育有机结合起来，才能产生整体功能大于部分功能之和的效果。
一、体育课程教学
体育课程教学是高校体育工作的中心，是高校教学计划规定的必修课。因为体育课程是按照教学计划和教学大纲组织的特殊教育过程，是实现高校体育教学目标和任务的最基本途径。
根据《中华人民共和国体育法》:“学校必须开设体育课，并将体育课列为考核学生学习成绩的科目。“体育课考试不合格者，不发毕业证书。因此，体育课程显然是合法的和强制性的。但就大学生而言，上体育课是国家赋予的参加体育活动的权利。每个大学生都应该利用这一权利，积极、自觉、主动地参与体育教学活动，从而享受体育运动带来的无限乐趣。
《学校体育条例》规定，普通高等学校一、二年级必须开设体育课，三年级以上必须开设体育选修课。根据高校实际，一般在一年级开设基础体育课，二年级开设体育选修课，部分有条件的学校在三四年级开设体育选修课。目前，许多学校都在积极探索体育教学改革的途径。有的学校从高一开始开设选修课，面向全体学生开设选修课，作为素质教育的重要内容纳入素质教育学分管理。此外，一些学校探索了俱乐部式的教学模式，试图根据学生的兴趣进行教学，使体育课程教学与课外体育活动更紧密地联系起来，更好地实现高校的体育教学目标。总之，无论开设什么形式的体育课，目的都是为了让全体学生更好地增强体质，增进健康，提高体育文化素养，养成“终身锻炼”的意识和习惯。
体育课程分为理论和实践两部分。理论课由教师在室内教室根据体育理论教材讲授，主要包括体育科学知识和体育实践方法。根据《国家体育课程教学指导纲要》(以下简称《新纲要》)的要求，为加强大学生对体育知识和文化内涵的理解，高校体育理论课时应占10%，并作为体育课程考核的一部分。实践课以体育锻炼为基本锻炼手段，通过提供体育锻炼所需的运动场地和设施，构成以教师为主导、学生为主体的特殊教学过程。由于教育对象在教学过程中要接受一定的运动负荷，体力和智力的相互作用和作用，使实践教学在一般教学规律的基础上，遵循运动技能形成规律、人体机能活动规律和人体能力变化规律。目前，为适应现代教育的发展趋势，根据终身教育强调个体接受教育的方式不应与自身相冲突的观点，重视培养学生体育锻炼的兴趣、习惯和能力，以个性发展的统一性、综合性和连续性为原则，我们将大学体育课程分为以下几种主要形式。
(1)普通体育课
普通体育课是12年级和12年级学生的必修体育课。教学内容是基础性的，教学要求是普遍性的，这就要求完成体育教学大纲中的基本任务。所有身体健康、无残疾的学生都必须按照规定的要求通过考试标准。普通体育课有严格的学时和学籍管理的制约。但为了提高人才质量，使其适应社会主义市场经济体制的需要，目前，围绕教学大纲、教材体系、培养学生兴趣爱好等重大问题，提出了课内课外一体化、加强体育理论课、实行教学俱乐部制等改革措施，必将对体育课程建设产生积极影响。
(2)体育课中的保健与康复
《新大纲》提出:“对部分身体异常和病、残、弱、个别老年等特殊群体的学生，开设以康复保健为主的体育课程。”
保健和康复体育课是为患有慢性疾病或残疾的学生设计的。其目的是增强体力，帮助恢复健康，调节生理机能，纠正某些身体缺陷。根据有关规定，学生在体育课上参加保健康复，必须经医院证明，体育教研室(部)批准。教学内容的选择应以保健康复为主，具体要求可适当放宽。
(3)体育选修课
根据《学校体育条例》规定，高等学校为三年级以上学生开设体育选修课。选修课就是让学生在完成普通体育课要求的基础上，根据个人兴趣爱好，选择某一项运动进行专项训练，不断提高自己的专项技术水平和能力。更好地在高校开展“全民健身计划”，找到终身体育、成功体育、休闲体育和全民健身的结合点，以培养体育意识、体育能力和体育锻炼习惯为追求目标，已成为体育选修课亟待解决的关键问题。
(四)大学生“三自主选课模式”
“三自主选课模式”是新大纲提出的高校体育教学新模式。明确指出“要充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，努力引导开放式、探究式教学，拓展体育课程的时间和空。在教师的指导下，学生应有自主选择课程内容、教师和上课时间的自由，营造生动活泼的学习氛围”。从“应试教育”向“素质教育”的转变，要求高校把培养学生终身体育意识、能力、身心健康、社会适应能力和提高大学生生活质量作为高校体育教学的目标。原有的传统教学模式已经不能满足社会对培养现代人才的要求。
“三自主选课模式”充分满足了学生的需求，激发了学生的学习动机和兴趣，对培养学生良好的体育习惯，形成正确的体育观念，提高大学生的生活质量具有重要的积极作用。同时，“三自主选课模式”的构建引入了市场经济的竞争机制，促进了管理和分配制度的改革，充分调动了教师教学工作的积极性，激励教师不断完善自我，提高专业水平、教学能力和教学质量。不仅调动了教师的积极性，激发了学生的学习热情和兴趣，促进了学校业余体育生活的开展，而且在教师、学生和课外体育活动之间构建了良性互动的体育教学体系，充分体现了以学生为主体、以人为中心的教育理念。
(五)体育俱乐部教学模式
随着“健康第一”指导思想和“以人为本”、“终身体育”等科学理念的确立，各高校普遍开展了各种体育教学模式改革实验。体育教学模式由单一向多样化转变，其中体育俱乐部教学的实施就是这一阶段的产物。
高校体育俱乐部教学模式是学校和学生共同组织的一种新的教学模式。它将课外体育锻炼与体育课有机结合，采用“分层分流”教学，“必修与选修”相结合。学生可以根据自己的兴趣、爱好和特长，自愿选择和加入一个或多个体育健身俱乐部。参与者可以积极参与学习，在活动和比赛中扮演组织、服务、裁判等不同角色，增加了自我学习和自我锻炼的机会。
二、课外体育活动
大学的课内体育和课外体育是有区别的。课外体育不仅是课内教学的补充和延伸，也是满足青少年个体求知欲和身心需求的一种生动灵活的方式，使他们身心健康都受益。可贵的是，这种利益是在不知不觉中获得的。比如运动对意志品质的磨砺，严格规则对纪律的锤炼，不吃苦就不能成功的教训，不团结协作就不能胜利的教训，成功的经历和失败的挫折，都可以潜移默化地促进他们的人格和社会化，从而达到情商培养的目的。
课外体育活动包括早操、课间操、课外阳光体育运动和作息制度中的课外体育活动。虽然不像体育课那样有规定的内容、严格的组织形式和考核标准，但根据阳光体育和学校的相关规定，学生“课外体育锻炼”的出勤人数和评分标准由学校确定，也应作为学生本学年综合评价成绩的一个方面。
课外体育活动
课外体育活动一般每次一小时左右，可根据实际情况延长或缩短，但原则是振奋精神，活跃情绪，持之以恒，不要太累。其内容可以是体育课程教学内容的延伸，可以采用国家学生体质健康标准的内容，还可以根据兴趣特点开展各种有益于身心发展的体育娱乐活动。采取的形式多样易行，可以按计划独立进行，也可以组成兴趣小组，或者以体育俱乐部、体育协会等形式进行锻炼。，而且一些小而多样的比赛也可以在班级和宿舍之间进行。其主要目的是增强体质，调节身心，消除脑力活动引起的疲劳，为提高学习和工作效率服务。
课外体育活动
校外体育活动是指学生在家和在社区进行的体育锻炼。它是学校体育的延续和补充，对增进学生健康、增长知识、丰富文化生活、发展社会活动和体育兴趣、提高运动技能、养成良好的体育意识和习惯具有重要作用。学生可以利用假期在体育场(馆)、游泳池、射击场、公园等社会场所参加辅导、测试、比赛和娱乐活动。，他们可以有计划、有组织地进行郊游、远足、爬山、露营等活动，也可以参加寒暑假举办的冬令营、夏令营等多种形式的体育活动。
三、课余体育训练
《新大纲》指出:“要把学校运动队和部分有体育特长的学生的专项运动训练纳入体育课程。”
课余体育训练是指将一部分热爱体育运动、身体素质好、有专项体育特长的学生，在课余时间按项目组织起来，进行系统训练的一种特殊教育过程。其目的是提高学校体育的技术水平，促进群众体育活动的开展。以体育课程教学和课外体育活动为基础，是实现高校体育教学目标和任务的基本途径。课外运动训练不同层次、不同形式的队伍组建一般有以下几种形式。
(一)单项协会运动训练队
只要身体素质好，有特长，兴趣浓厚，经批准后愿意参加单项协会的运动训练认定。项目设置一般根据学校的师资、场地设备、传统体育项目等条件来确定。训练的目的可以是参加学校或上级组织的比赛，也可以是增强体质，提高运动技能。这类训练团队往往以个人协会或俱乐部的形式完成训练任务。在这种培养团队的基础上，可以产生班队、年级队、系队、校队的优秀人才。
(2)校队
一般来说，有常规比赛，主要目的是代表学校参加校际或更高层次的比赛。项目设置一般根据学校传统体育项目和更高水平比赛的竞赛规则确定。队伍数量和每队人数均少于兴趣训练队，一般由运动技能高、学习成绩合格、思想素质好的学生组成。
(3)高水平运动队
根据《学校体育条例》的相关规定，经教育部批准，普通高等学校可以开展培养优秀体育后备人才的训练，运动水平高、前景看好的学生，报教育部批准后可以适当延长学习年限。因此，我国高校课余体育训练呈现出崭新的面貌。为适应开辟输送竞技体育人才渠道和扩大国际交流的需要，应积极创造条件，使课余体育训练逐步科学化、系统化。
因为运动训练本身是一个科学而复杂的教育过程，其本质是改造运动员的身体，训练内容包括体能训练、技术训练、战术训练、心理训练和团队精神训练。因此，要提高机能水平和运动成绩，既要根据大学生的年龄特点、运动基础、作息制度和生理心理特点制定专项训练计划，又要遵循运动训练的基本原则，采用科学的训练方法。
四、课余体育竞赛
课外体育竞赛是检验体育教学、体育锻炼和运动训练效果的重要形式。由于其竞技性和娱乐性的特点，不仅可以活跃课余生活，振奋精神，愉悦身心，还可以增进大学生之间的交流和友谊。因此，吸引学生参加体育健身活动是一种很好的形式，对高校体育目标和任务的实现有着积极的影响。课余体育竞赛应当贯彻小型多样、单项分散、面向基层、勤俭节约的原则。全校性的运动会和体育节一般由学校组建的组委会领导和组织；个人赛一般由体育机构与个人协会、俱乐部合作组织；其他简单的比赛，如拔河、跳绳、踢毽子等，可以在体育老师的指导下，由学生社团和团队组织进行。此外，课余体育竞赛也可以根据《国家学生体质健康标准》中的体质测试项目举行一项或多项比赛。为了迎接比赛，特别是全校性的比赛，各参赛单位都要有锻炼和选拔的热潮，每个人都要有强烈的参与感，真正做到全民健身，全民参与，使体育竞赛成为推动高校体育的有力杠杆。此外，还可以通过各种形式的校际体育比赛开展课余体育竞赛，拓展大学生视野，提高社会交往能力，提高学校的凝聚力，丰富校园阳光体育的内容。
【思考问题】
1.简述大学体育的基本理论。
2.我国大学体育的定位是什么？
3.实现大学体育教育目标的基本途径有哪些？
