知识源于沉淀 一个人天生就有非理性的人格倾向，所以每个人的思维或多或少都是以某种无效或固执的方式进行的。再加上父母、老师或者媒体的影响，产生了很多不讲道理、不合逻辑、完美主义或者有偏见的想法。非理性的信念往往会导致个体的情绪障碍和行为障碍。
1962年，理性情绪行为疗法大师阿尔伯特·艾利斯总结了人们最熟悉的11种非理性信念，即:
1.赢得周围人的喜爱和赞美是绝对必要的，尤其是周围重要的人。
2.要求自己无所不能。只有你在人生道路的每一个环节都有所成就，才能体现你的人生价值。
3.世界上有许多无用的、可恶的、邪恶的坏人，他们应该受到歧视和排斥，受到严厉的谴责和惩罚。
4.当生活中发生不愉快的事情时，会有一种灾难的感觉。
5.人生的道路充满艰难困苦，人的责任和压力太重，所以尽量逃避现实。
6.不快乐是外界环境因素造成的，所以你无法克服自己的痛苦和烦恼。
7.对危险和可怕的事情保持高度警惕，随时准备面对。
8、一个人过去的经历决定了现在的行动，而且永远无法改变。
9、需要依靠别人来生活，因此，我一直希望有一个坚强的人来依靠。
10、应该很投入的去关心别人，为别人的问题难过，让自己的感情有寄托。
11.生活中的每一个问题都要有准确的答案和完美的解决方案。如果做不到，会很痛苦。
其实理性和非理性只是思想的区别。当你理解了非理性的信念，是时候花一点时间去感受自己的内心世界，考虑自己是否应该在思维方式和行为方式上做一些改变。
生活中，我们眼睛看到的是意识层面。因为看不到潜意识层面，很容易认为这不是我们的选择，而是命运一般力量的结果。所以你不仅要用眼睛去看，还要用心去感受。心理咨询师武志红老师说，当我们扩大意识的范围，认识到潜意识的部分，潜意识就变成了意识层面的东西。通过这种努力，你可以做出更好的选择，更好的控制自己，你的自我也会变得更加成熟和强大。
