知识源于沉淀 自诞生以来，人类就非常重视自身的健康。尤其是在当今这个变化多、节奏快、信息化高、竞争强的社会，重视心理健康，提高全民族的心理素质，不仅是社会发展的需要，也是人类自我完善的客观需要。作为新世纪的大学生，学会更好地认识自己，理解他人，开发自己的潜能，提高自己的心理健康水平，掌握心理调节方法，优化心理健康渠道，预防心理疾病，矫正不健康心理，促进身心健康和人格完善，都是大学生自我修养的重要内容，也是大学生心理健康教育的重要课题。
心理健康是指人对内部环境有稳定感，并能适应社会中任何形式的外部环境的一种状态。也就是说，当他们遇到任何障碍和困难时，他们的心理不会失衡，可以用适当的行为来克服。这种稳定和适应的状态是一种心理健康的状态。衡量心智是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般来说，判断心理是否正常有以下三个原则:一是心理与环境的统一性。正常的心理活动在内容和形式上与客观环境是一致的。第二，心理和行为的统一。这意味着个体的心理和行为是一个完整的、统一的、协调的过程。第三，性格的稳定性。人格是个体在长期生活体验过程中形成的独特的人格心理特征的具体体现。心理障碍是指精神疾病或轻微的心理障碍。它出现在当代大学生身上多是因为身心疲劳、紧张、心理冲突、突发问题或难以协调的矛盾等。，时间短，程度轻微，随情况变化而消失或减缓；还有的时间长，学位重，最后不得不退学甚至休学。心理障碍的表现是多方面的，主要表现在心理活动和行为上。表现为感觉过敏或感觉减退、体感知觉异常、错觉、幻觉、健忘、偏执、新词、意识模糊、心理特征紊乱、与人相处困难等心理活动。行为和焦虑，冷漠，固执，攻击性，心情沉重。绝望，甚至痛苦等。
当今社会的复杂和全面，使得人们面临着来自四面八方的压力，或大或小，人际关系，学校，就业，婚姻，经济，失败等等。，会让人的心理产生波动；这种压力的大小因人而异。有的人在一定的压力下可以坦然或勉强承受，有的人在同样的压力下会因为承受不了而出现情绪波动甚至更严重的心理疾病。
大学生的人生观、价值观还处于最终形态，心理还没有完全成熟。在复杂多变的社会环境中，必然会产生心理上的不平衡和困惑。因此，加强心理素质训练，学会自我心理调节，不断提高心理健康水平，不仅可以有效化解心理困惑，消除心理障碍，而且是建立和谐人际关系，有效学习和工作，发挥自身聪明才智的基本条件。
第一课从几个方面讲述了如何拥有健康的心理:首先，需要培养良好的人格。良好的人格品质首先应该正确认识自己，培养接纳自己的态度。第二，养成科学的生活方式。大学生学习负担重，心理压力大。要想长期保持学习的效率，就必须科学安排日常的学习、运动和休息，使生活有规律。第三，加强自我心理调节。自我调整，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。
第一，树立正确的人生观
人生观是人类心理现象的更高层次，是个体主导心理活动和行为选择的灵魂和准则。大学阶段是一个人的人生观趋于定型的时期。正确的人生观是大学生心理健康的向导和保障，是人生的精神支柱。只有树立正确的人生观，养成积极乐观的人生态度，才能在任何情况下都不丧失信心和追求，在逆境和挫折中不至于一蹶不振或导致心理混乱；只有树立正确的人生观，才能科学地对待社会、生活、人生中的各种矛盾，对周围的各种事物和环境有适度的心理反应，防止心理异常反应，促进心理健康，使自己处于乐观的心态，乐观地工作、学习、生活，有利于提高对心理冲突和挫折的承受能力，预防心理障碍的发生。总之，树立正确的人生观和世界观，是保持心理健康，克服一切心理骚动和焦虑的最基本条件。
第二，加强心理素质锻炼
1.要善于认识自己
培养良好的人格品质，首先要正确认识自己，培养接纳自己的态度，建立合理的自我评价体系，明确自我评价的标准，客观分析自己的优缺点，不因自己的优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑；培养健康的人格，自信但不自负，谦虚但不自卑，乐观但不盲目，克己但不过度；敢于承认错误，善于自我批评；根据自己的实际情况确立自己的志向水平，成为自己命运的主人。
2.坚强的意志和品质
意志是一个人控制自己行为的心理过程。意志品质在人类行为中起着非常重要的作用。它就像汽车上的方向盘，支配着人的行为，又像刹车，遇到问题及时停下来或者减速。在人生的道路上，人会遇到各种不愉快的事情和挫折。他们能否始终坚持目标，战胜困难和挫折，最终成就事业，取决于他们是否有坚强的意志。因此，培养大学生坚强的意志品质是非常重要的。没有它，就不可能建立完美的人格。只有决心、毅力、恒心这些品质，才能促进心理健康和人格完善。
3.拥有丰富的心理健康知识
心理健康素质的培养对于大学生来说是非常必要的，所以大学生要有计划有目的的学习一些心理健康方面的知识，阅读心理学方面的书籍，从理论上完善自己。借助心理学书籍，我们可以认识自己，包括认识自己可能存在的心理问题和障碍，自觉有意识地改变自己不健康的观念和想法，用正确的心理健康知识武装自己。注意自己的气质修养和心理保健，让自己的精神始终处于一个相对稳定的状态，不受或少受那些不良刺激的影响。
学习是一项艰苦的脑力劳动，学习过程中会遇到很多困难和挫折。因此，大学生没有意志和不屈不挠的向上精神，是不可能取得优异的学习成绩，掌握更多的科学文化知识的。健康的心理以积极进取、服务社会的人生观为人格核心，以此为中心统一自己的需要、愿望、目标和行为，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习动力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证。有了良好的心态，他们不仅能取得好的学习成绩，而且能受益终生。如果离开良好心理的培养，就无法培养出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生综合素质的要求，也是大学生全面发展、成为“四有”人才的重要保证和基础。
优秀的心理素质对提高青年学生的综合素质具有重要作用，必将对21世纪的人才质量产生积极而深远的影响。健康的心理是一个人全面发展的必要条件和基础。加强大学生心理素质的教育和培养，全面提高跨世纪人才的素质，已成为高校的一项紧迫任务。21世纪是思想文化激荡、价值观多元、新闻舆论冲击、社会快速变化的世纪。面对如此复杂的世界，未来的人才可能在某个时刻出现心理危机。21世纪人才的心理承受能力将经受更加严峻的考验。因此，要不断加强对青年大学生适应性、忍耐力、控制力、意志力、思维力、创造力、自信心等心理素质的教育和培养，让他们真正明白，要想占领未来，不仅要做好思想道德储备、智力和体质，还要做好克服各种困难和挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，取得突破。
总之，实现心理健康，争取身心健康，是大学生的当务之急。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，再加上其他积极因素的相互作用，大学生成才才有可靠的内在条件，一颗人才新星才有可能冉冉升起。
