知识源于沉淀 他们是逆行者，白衣天使。
他们是抗击疫情的前线战士。
但他们也是普通人。
面对疫情危机和高强度、高风险的工作
医护人员也会有各种心理问题。
如何在防控第一线帮助他们
进行心理减负，对抗压力
中国之声特别制作
医务人员心理保护手册
今天邀请的心理保护专家是
中国精神卫生协会副理事长、同济大学附属精神卫生中心主任。
赵旭东
最近看到很多收容所医院的报道，医护人员都觉得医患关系很温暖。正因为如此，医护人员的责任感更强。如果病人病情恶化，他们会更加自责。有什么方法可以减少他们对自己的苛刻批评，放松自己的心理？
赵旭东:就个人技能而言，在工作休息时，你可以做这些放松、减压和放松的练习。你也可以用一个十分简单的量表来衡量自己。我放松后，我的紧张度从7降到5了吗？再做一次。降到3分了吗？
另外，加强与人的沟通是最重要的，让这些医护人员做好自己的工作，安排好环境，建设好团队，然后利用好自己的休息时间。
我们经常看到医护人员摘下口罩后脸上有很深的压痕。事实上，长时间穿着厚厚的防护服会使他们的身体负荷更重，有时会干扰他们的注意力和情绪。什么样的小方法可以让自己的情绪平静下来？
赵旭东:医务人员穿着防护服，所以很难看到表情，交流也很困难。所以建议患者把自己的信息写在卡片上，放在自己的床头柜上给医生看。这属于用文字传递信息，也属于用肢体和语言配合传递我们对他们的人文关怀。
还有一个团体叫巴林特团体，要分组对医护人员进行心理辅导，让他们说出医患关系中的问题，沟通交流中的问题，自己的情绪反应和消极思想，以便在压力下处理这些不良的心理状况，最大限度地减少对战斗力的影响。
目前，各地已开通多条心理咨询热线。从反馈来看，主动打电话的医护人员数量并不多，但很多也存在焦虑、失眠等心理问题。也许是因为工作忙，他们没有时间照顾自己的心理状况。在现有条件下，医护人员如何检查自己的心理状况，解决问题？
赵旭东:因为不学医的人很难谈论医务人员可能想谈论的事情，所以我们应该减轻他们的心理压力，更加专业。但是，这个事情不一定要强制执行。要照顾好他们的负荷，让他们好好休息，轮流，和亲人交流。
我们团队也整理了一些小文章，教他们如何放松。还介绍了一种所谓的左右脑对话法，把我们的右半脑和左半脑当成两个自我。他们互相对话，一边代表理性认知，另一边代表情绪和身体。他们做一些这样的对话，让压抑或疲惫的情绪系统和身体系统与理性的认知系统连接起来，诉说自己的真实处境，缓解自己的真实感受。
电视台记者:李欣。
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