知识源于沉淀 家里有中学生。你早餐吃什么？来看看我家的早餐吧。我们每天六点半准时吃饭，每天做不同风格的。早餐7天不一样，每天都很有味道。我们接触到了朋友。网友:孩子真幸福。
现在中学生上学早。早上吃完早饭，他们要早早到校进行早读，然后开始一整天紧张的学习。俗话说，“一日之计在于晨”。营养丰富的早餐可以保证孩子精力充沛，思维活跃。从营养学的角度来看，早餐是一天中最重要的一餐。
在我家，我自己做早餐。从孩子上小学开始，我做早餐已经9年了，越来越方便了。来看看我家这7天的早餐吧。每天都是简单营养又好吃，不用早起就能轻松做好。
第一天:鸡蛋饼、玉米、桂花果仁藕粉、牛奶、石榴。
我家的早餐基本都是简单易做的。牛奶，鸡蛋，玉米随时有，经常出现。把它们和其他食物混合在一起就行了！
-[蛋饼]
打1 ~ 2个鸡蛋，加入葱花和火腿丁拌匀。
2.锅里不用放油，把饼放在不粘锅里，小火煎至皮变半透明，翻过来，舀2勺鸡蛋火腿液，平铺在1/2的皮上，把皮对折，煎至两面金黄，切块。
-[桂花果仁藕粉]–
这是李子奇家的桂花果仁藕粉，好吃又不会长胖。真的是吃货们的福利！她的莲藕粉中加入了枸杞、桂花、蔓越莓干、杏仁、腰果仁、紫甘薯和葡萄干…冲泡后，淡淡的桂花香扑面而来，香脆的果仁和酸甜的果仁，一尝就暖了我的心~入口滑糯清香~
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李子奇桂花坚果莲藕淀粉莲藕坚果汤营养早餐代餐懒人饮料350g。
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1.将5勺桂花果仁和藕粉舀入碗中，加入3勺矿泉水，搅拌至藕粉融化均匀。
2、倒入开水，一边搅拌，一边搅拌至藕粉变成透明糊状。
第二天:鸡蛋猕猴桃桂花果仁藕粉炒饭，牛奶猕猴桃。
-[蛋炒饭]
今天的蛋炒饭，除了鸡蛋，还加了火腿和鸡蛋糕，简单的一炒，营养又好吃，女儿吃了一大碗，直呼太香了。
1.在隔夜的剩米饭中加入一个鸡蛋搅拌均匀，这样炒的时候就不会粘锅，米饭又香又软又好吃。
2、火腿丁、鸡蛋糕丁、2个鸡蛋打散、洋葱丁。
3、热锅放油，倒入蛋液炒至熟，捞出备用。
4.锅中放少许油，将米饭翻几下，加入火腿丁、鸡丁、鸡蛋炒匀，加盐、酱油、胡椒粉翻炒几下，撒上葱花起锅。
第三天:紫米丸子+鸡蛋米酒汤+红肉蜜柚。
-[紫色饭团]
早上时间很紧。我一般都是晚上把紫糯米和大米清洗干净(紫糯米和大米的比例是1:1)，放在电饭煲里，预约。早上可以煮香喷喷的紫米。
1.鸡胸肉是买来即食的熟食。先把鸡胸肉撕成条状，胡萝卜切丝，黄瓜用削皮器切片，然后在不粘锅里铺上两张鸡蛋皮。
2.在案板上铺一张保鲜膜，舀2勺紫糯米，摊平。依次加入蛋皮、黄瓜、肉松、胡萝卜丝、鸡胸肉。不要铺的太满，四周留有余量，包起来就不容易露出来了。
3、提起两端的保鲜膜，收紧成饭团，然后从中间切开。好吃的低脂饭团就做好了，营养又好吃。
-[鸡蛋米酒汤]–
家里经常吃鸡蛋和米酒汤。鸡蛋用开水洗净，用少许米酒搅拌。它比牛奶更美味。秋季早餐多喝，润燥去火，营养丰富。
第四天:玉米、牛肉、西兰花、黄瓜、植物奶和橙子。
今天这道牛肉是我们自己做的红烧牛肉。一次放冰箱里，随身携带。一热就可以吃了。和玉米一起放入蒸锅蒸15分钟。玉米熟了，牛肉就热了。把西兰花用水焯一下，黄瓜就什么都切了。
-[杏仁植物奶]
千万不要夸大！这是我喝过最好喝的杏仁奶。太香了！高钙！0胆固醇！0糖！用作原料的杏仁:又叫“女神果”！富含维生素e，口感顺滑，超级香！超级好吃！每天喝一杯，有助于美白养颜！
这是杏人浓稠的杏仁植物乳，口感醇厚丝滑，没有奶味！完全出乎意料的香味！没喝过杏仁奶的小伙伴们，去试试吧！独特奇妙的味道，超级好吃！
第五天:玉米粑粑、饺子、石榴、紫薯、银耳豆浆。
-[玉米粑粑]
粑粑，吃起来像玉米，甜软糯糯，也很Q弹。味道很好，有营养，好吃不上火。关键方法就是这么简单！
材料:甜玉米、糯米2个、葡萄干1小碗(适量)
1.用丝巾把甜玉米擦成泥，加入糯米粉，用勺子搅拌成糊状。
2.将玉米皮清洗干净，切去两端，将2勺玉米糊舀入玉米皮中，摊成饼状，放入蒸笼，撒上葡萄干，蒸20分钟。
第六天:鸡蛋、胡萝卜、包子、麦片牛奶、燕麦片和樱桃番茄。
-[鸡蛋胡萝卜馒头]–
这款素包子，除了鸡蛋和胡萝卜，里面还有大葱和黑木耳，不仅丰富了口感，营养也更全面。这样做出来的包子不油不腻，好吃又好吃，甚至比肉包子还好吃！
1.面粉中加入酵母和盐，加入适量的水揉成光滑的面团，盖上保鲜膜备用。
2.将葱、胡萝卜、黑木耳切碎，将3个鸡蛋打散，翻炒后切碎，将这些食材一起放入碗中，加入酱油、蚝油、香油、盐和胡椒粉，拌匀。
3.取出面团，分成小份，擀成圆形面片，裹上馅料。
4.蒸锅刷一层油，放入包好的包子，加盖发酵40分钟，中火蒸20分钟，小火焖5分钟。
第七天:鸡腿汉堡，奥尔良烤鸡翅，麦片牛奶，哈密瓜。
-[鸡腿汉堡]
周末的时候，孩子说想吃汉堡，没有打扰我。我家里有现成的鸡腿和鸡翅。我前一天晚上就做好了准备，早上30分钟就能上桌。这个鸡腿汉堡每层都有不同的风味。咬一大口。鸡肉的鲜味，面包的麦香，蔬菜的清香味，千岛酱的酱香，一下子充满你的口腔，越吃越香。真的超级满足！
材料:鸡腿、生菜2个、番茄1个、芝士1个、千岛酱2片、沙拉酱、面包糠、鸡蛋、淀粉汉堡。
1.鸡腿去皮去骨，用刀背拍松肉，加入生抽、蚝油、料酒、胡椒粉，拌匀，腌制一晚。
2.在腌制好的鸡块上沾一层淀粉，然后放入蛋液中，再裹上面包屑。将鸡块放入空空气炸锅，200烤18分钟，中间翻一次面。
3.将汉堡坯切成两半，依次铺上生菜、鸡块、芝士和西红柿，挤上沙拉酱和千岛酱，盖上另一半。
以上是我家7天的早餐。我家有中学生。我不能每天吃早餐。只有吃好了才有精力学习工作。所以作为一个家庭主妇，我每天都会准时走进厨房做早餐，希望家人能吃到营养健康的早餐，精神饱满的迎接新的一天。
