知识源于沉淀 大多数人节食是为了减轻体重，改善健康，或两者兼而有之。但它可以提高女性怀孕的能力吗?根据健康专家的说法，生酮饮食可以帮助提高试图怀孕的夫妇的生育能力。
生酮饮食可以帮助您快速减轻大量体重。这对女性很重要，因为超重或肥胖可能会降低您怀孕或维持健康怀孕的机会。
数据表明，体内脂肪过多与更高的流产风险有关，想要怀孕的超重女性会很高兴知道生酮饮食可以帮助她们减肥并同时提高生育能力。
酮饮食的基础知识
生酮饮食“脂肪含量高，蛋白质含量适中，碳水化合物含量低。” 这使身体进入酮症，一种自然的代谢状态。
这种饮食大大减少了碳水化合物的摄入量，碳水化合物是人体的主要能量来源。因此，您的身体会燃烧脂肪而不是碳水化合物来获取能量。
初步研究表明，这种转变可以暂时促进减肥。
俄亥俄州克利夫兰诊所健康研究所的注册营养师和健康营养服务顾问克里斯汀·柯克帕特里克 (Kristin Kirkpatrick) 表示，酮症还有助于减少全身炎症，这至关重要，因为炎症可能会降低“整体生育能力”。如果您正确地遵循生酮饮食，您还可以降低胰岛素水平并“更好地调节其他生殖激素的水平，包括促卵泡激素 (FSH)、促黄体生成素 (LH) 和睾酮。
你的饮食如何影响你的体重、荷尔蒙和排卵
德克萨斯州 科罗拉多生殖医学中心(CCRM) 网络诊所休斯顿 IVF的生殖内分泌学家和不孕症专家 Rashmi Kudesia 博士 解释说，生酮饮食可以帮助不定期排卵(释放卵子)的女性，比如患有多囊卵巢综合征(PCOS)的人。
PCOS 是一种代谢和激素紊乱，是女性不孕的主要原因之一。这种情况也会在怀孕期间给您和您的宝宝带来问题。
患有多囊卵巢综合征的女性发生率较高：
剖宫产(剖腹产)
妊娠糖尿病
流产
先兆子痫
如果患有 PCOS 的女性体重减轻至少 5% 到 10%，她们可能会恢复排卵。根据一些研究，生酮饮食可以帮助患有 PCOS 的女性减轻体重并重新平衡荷尔蒙。
此外，生酮饮食可以帮助以前有不孕症的女性自己怀孕。
在AACE 临床病例报告 杂志上发表的一项小型研究中，研究人员监测了四名试图怀孕的超重多囊卵巢综合征女性。这些妇女遵循生酮饮食，每月监测她们的进展。
六个月后，所有四名女性都至少减掉了 19 到 36 磅。这些女性在开始节食之前都有不规则的时期，但她们在六个月内恢复了正常的月经。其中两名女性甚至“无需诱导排卵即可自然受孕”。
生酮饮食也可以使男性受益
超重和不良的饮食习惯也会影响男性的生育能力。标准的美国饮食富含精制碳水化合物和糖，这两者都与精子健康不佳有关。不良饮食也会对“精子活力、形态[形状]和形状计数”产生负面影响。
如果她的伴侣没有足够的优质精子，有生育能力的女性仍然难以受孕。生酮饮食富含来自坚果、种子和富含 omega-3 脂肪酸的鱼的健康脂肪，也可以促进精子健康。
开始生酮饮食前的提醒
在您遵循生酮饮食之前，健康专家建议女性在尝试怀孕之前应该使用饮食来改善她们的生活习惯并减轻体重。Kudesia 博士警告说，您的身体不应该在受孕或怀孕期间处于酮症状态。
您应该摄入足够的营养丰富的全食来维持健康的受孕和怀孕，而不仅仅是限制卡路里。在发表在《营养》杂志上的一项研究中，研究人员确定，一天中总热量不到 45% 的低碳水化合物饮食来自碳水化合物，有助于改善超重或肥胖女性的生殖激素水平和正常排卵。另一方面，标准的生酮饮食计划通常允许最多 20% 的卡路里消耗来自碳水化合物。
虽然遵循生酮饮食有很多好处，但将保持健康体重和吃更多有营养的食物作为目标，以提高自然怀孕的机会。
