运动强度计算公式有几个 运动强度计算公式

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1、1，基础代谢率：女性基础代谢率：661+9.6*体重（kg）+1.72*身高（cm）-4.7*年龄 男性基础代谢率：67+13.73*体重（kg）+5*身高(cm)-6.9*年龄2，实际代谢率：从基础代谢率和活动强度大概可以算出你的能量消耗坐式生活方式（极少运动）基础代谢*1.15轻微活动和日常活动 基础代谢*1.3中等强度健身（每周3~4次）基础代谢*1.4大强度健身（每周4次以上）基础代谢*1.6专业运动员（每周6次以上）基础代谢*1.81kg脂肪=7000k运动 跑步。

2、5公里/小时 30分钟 321大卡 单车训练，100瓦特，低强度 20分钟 138大卡 蛙泳 10分钟 138大卡。

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