秋季小常识简短 秋季小常识

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1、秋季养生贵在养阴防燥。

2、秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

3、 　　 　　秋季是人体阳消阴长的过渡时期。

4、所以，顺应秋季的自然特性来养生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点： 　　 　　起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

5、 　　 　　精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

6、 　　房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

7、 　　饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。

8、银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

9、此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

10、 　　运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

11、 　　药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。

12、常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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