肌肉吧菲尔西斯 肌肉吧

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1、你好，首先要看你的本钱，这和年龄，个人体质，饮食习惯等等都有关系。

2、我建议你可以根据自己的实际情况来制定锻炼计划，否则会对身体造成伤害。

3、 上面的图片不是三年五年就可以练成的，你现在可以以自己的极限来锻炼，什么器具随意，最重要的是坚持（最难的就是这个，我深有感触）。

4、 加油。

相信通过肌肉吧这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。