转腰涮跨(关于转腰涮跨简述)

小伙伴们，你们好，今天小市来聊聊一篇关于转腰涮跨，关于转腰涮跨简述的文章,网友们对这件事情都比较关注，那么现在就为大家来简单介绍下，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、转腰涮胯：“上身直立，两脚平行分开，与肩等宽或略宽于肩。

2、稍微弯曲下蹲站立，双手以大拇指在前、四指在后，叉于腰间”。

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