有氧运动和无氧运动能量代谢的方式都是一样的 有氧运动和无氧运动的能量供应特点是什么

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1、介绍01.有氧运动，增加血液身体循环。

2、巩固健身效果，减去身体脂肪，同事也消耗肌肉(这也是为什么跑步减肥，和游泳减肥后容易反弹)。

3、02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率(代谢率就是在身体不运动的情况下，每天会自然消耗自己的能量，脂肪。

4、只要基础代谢率高有肌肉，是很好防止反弹的身体结构)操作:01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟. -跑步，注意脚踝保护。

5、每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟. -快步走，起单车，注意脚踝保护。

6、每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.02.无氧运动 -就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。

7、巩固健身效果。

8、从大肌肉块开始。

9、慢慢来。

10、(当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。

11、每周2-3次差不多)--每次无氧运动后，再进行10-15分钟的有氧运动，当然能够坚持30分钟效果最佳。

相信通过有氧运动和无氧运动的能量供应特点是什么这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。