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1、首先,海产品含钙较多,如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质。
2、极易被人体吸收; 豆制品为上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美,烹调简单。
3、食用方便; 奶制品现在亦普遍被人们接受,如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富,是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物; 另外蔬菜也是钙质来源之一。
4、如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜,既含有丰富的维生素,又可给人体提供钙质。
5、在日常生活中应多食;鸡蛋在生活中不可缺少,其含钙量亦较高。
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