生长激素分泌 时间 生长激素分泌时间表

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1、关于生长激素的3个关键点　　关键点1 一天中生长激素分泌的不平衡性。

2、人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。

3、80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。

4、所以,才有“人在睡中长”的说法。

5、　　关键点2 夜间生长激素分泌的不平衡性。

6、生长激素在前半夜分泌比较多，这时是“睡眠黄金期”，而到了后半夜，相对分泌要少些。

7、　　关键点3 生长激素分泌受睡眠质量影响。

8、生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。

9、如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。

10、　　提高宝宝睡眠质量的方法　　1. 营造良好的睡眠环境。

11、哄宝宝入睡时，要把灯光调暗，室内不要留太多人，让宝宝能够在安静的环境下轻松入睡。

12、　　2.睡前不让宝宝过饱或饥饿。

13、太饱和太饿，宝宝都会睡不踏实。

14、　　3. 睡前不让宝宝过于兴奋。

15、睡前要调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间,入睡后也容易做梦。

16、　　4. 合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。

17、室内温度太冷太热,衣服穿得过紧过多，或者被子太厚,都会使宝宝觉得不舒服,影响睡眠质量。

18、　　特别提醒　　重视宝宝睡眠质量。

19、宝宝虽然睡的时间不短，但出现睡眠不安、易惊、易激怒、情绪不稳，没精神的情况，则表示宝宝的睡眠质量不高，未能很好地进入深睡状态。

20、家长应及时查找原因，帮助宝宝解决问题。

21、　　早睡早起很重要。

22、有的家长认为孩子晚点儿睡没关系，第二天晚点儿起床，保证足够的睡眠时间就行了。

23、实际上，这种观念也是错误的，因为生长激素主要在前半夜分泌得多，即10点以后，如果孩子晚上11点、12点才睡觉，就错过了生长激素分泌最旺盛的时候。

相信通过生长激素分泌时间表这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。