深度睡眠和浅度睡眠哪个容易做梦 深度睡眠和浅度睡眠

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1、睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的。

2、深度睡眠是人睡觉的时候肌肉会松弛，并且肢体不会产生较大的运动，甚至不会动，而浅度睡眠是指人在睡觉的时候人体会产生一定的轻微运动。

3、在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。

4、然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。

5、人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。

6、先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。

7、扩展资料：一般来说，深度睡眠只要2-3个小时就足够了，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。

8、但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是1-1.5个小时。

9、所以建议，每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，在这个时间段上床睡觉，能为深度睡眠做好充分的准备。

10、关于睡眠时间的问题，《科技日报》还提到，美国密歇根大学的研究者认为，当人们睡觉时，人们的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。

11、但是，如果此时床睡起来不舒服或者卧室冷、热、杂乱等，身体就会在浅睡眠阶段耗费更多时间。

12、因而人们为了得到足够的休息，就会睡得久一点。

13、参考资料来源：百度百科-深度睡眠 （睡眠的一个部分）参考资料来源：百度百科-浅睡眠参考资料来源：人民网-如何提高睡眠质量? 保证深度睡眠是关键。

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