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吐纳法的功效与作用 吐纳法的练习法

今天来聊聊关于吐纳法的功效与作用,吐纳法的练习法的文章,现在就为大家来简单介绍下吐纳法的功效与作用,吐纳法的练习法,希望对各位小伙伴们有所帮助。

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1、深呼吸即腹式呼吸。

2、从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时老做充分将腹部排空;从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止。

3、再将吸入的空气运降至丹田,闭气调息约数秒钟,才由丹田处运作,经肺脏、气管、喉头吐放出来。

4、在吸入空气又将之运降丹田气海时,闭气调息的时间初时约为三至四秒,日后则慢慢练习增加至八秒左右。

5、 做深呼吸运动,注意切忌不要形成“憋气”。

6、所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长,伤害了呼吸器官及其它神经系统。

7、呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻侍困衡入口出、口入口出、口入鼻出等多种。

8、 深呼吸运动可以站着或坐着时有意识地做,也可以在做其它运动时配合着一起做。

9、我是在每天做下蹲运动时配合在一起做深呼吸运动的。

10、 谈到这里,我想给你再讲讲深呼吸的功用。

11、勿庸置言,深呼吸本身就是一种健康运动。

12、深呼吸是相对于平时正常的“浅”呼吸而言的。

13、从健身的角度讲,深呼吸加强了氧气的供应,也排出了大量的二氧化碳,在人体身体的新陈代谢交换过程中,起着巨大的强身祛病的作用。

14、因为缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量,同时使心脏跳动和血液循环加快,供给身体更多的氧气,血液将氧气和营养素输送给全身的尺扰细胞,保持健康。

15、另一方面,体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外,减少体内酸性含量,使人体内的化学成份保持平衡,从而脱离亚健康。

16、 从气功的角度讲,通过一吐一纳的深呼吸,能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来,并恢复各神经系统之间的联系,各神经末梢也就跟着连带振奋起来,直接或间接地刺激到血管作用,肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养,一些慢性病或内伤,就顺乎神经系统恢复正常的机能,达到不药而愈的效果。

17、 总之,呼吸吐纳是人类的自然动律,深呼吸则顺其机能而延长之,试图改善这种自然动律而谋夺天地造化之力,以强健我体。

相信通过吐纳法的练习法这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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