平板支撑的正确姿势 平板支撑的正确姿势

今天来聊聊关于平板支撑的正确姿势，平板支撑的正确姿势的文章，现在就为大家来简单介绍下平板支撑的正确姿势，平板支撑的正确姿势，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

2、2、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

3、3、肘关节和肩关节与身体保持直角。

4、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。

5、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

相信通过平板支撑的正确姿势这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。