减肥奶昔真的有效吗 奶昔减肥靠谱吗对身体有没有伤害

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1、适当的饮用奶昔对减肥很有好处，但是如果过量食用，反倒会反弹。

2、规律的用奶昔代餐对于减肥很有用处。

3、注意饮食和生活的习惯，控制零食和饮料，正常减少7700大卡约2斤的体重。

4、所以除了三餐规律的饮食外，两餐之间吃点水果，正常喝水。

5、这样的情况下使用代餐体重就会明显的下降扩展资料：奶昔是牛奶、水果、冰块的混合物。

6、奶昔（Milk shake）最先出现于美国，主要有“机制奶昔”和“手摇奶昔”两种。

7、传统奶昔是手摇的，一般都是在快餐店、冷食店出售，店里的奶昔机现做现卖，顾客现买现饮。

8、制作奶昔这种食品，主要的用意就是体现出一个“冰、凉”。

9、首先一步将香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入搅拌机，搅拌成香蕉糊倒入碗里备用；将冰块用刨冰机碎掉，将碎好的冰倒入一器皿备用；取一半的冰与香蕉糊搅拌，搅拌充分倒入杯子；将剩下的冰倒入香蕉糊上；最后把西瓜打成汁，浇入冰上。

10、这样，冰凉水果奶昔就做好了。

11、参考资料：。

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