自由泳转髋发力顺序 自由泳转髋发力技巧

今天来聊聊关于自由泳转髋发力顺序，自由泳转髋发力技巧的文章，现在就为大家来简单介绍下自由泳转髋发力顺序，自由泳转髋发力技巧，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、头部和脊柱始终保持在一条直线上。

2、想象着你的头顶有一束激光，沿着你的脊柱线放射出来，这束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何时候，保持这束激光始终照在泳池的另外一端，特别是在转体呼吸的时候，这就意味着当你转体呼吸的时候，头顶部始终是在水里保持直线前进。

3、2、自由泳的侧身是髋部发力带动的，髋部是发动机。

4、在自由泳中，除了划臂，髋部是动力源。

5、那侧身时，就如荡秋千那样，当侧身角度最大时，要让身体自然回转，至接近身体平卧时，髋部顺势加力使身体继续向另一侧转动；反之亦然。

6、3、顾名思义，肩髋一体就是从肩到髋保持整体，并且贯穿于自由泳整个动作周期，无论划臂、打腿、呼吸、侧身，都不能影响到这个“一体”。

7、要在侧身中保持肩髋一体，关键在于腰部的控制，就要掌控好腰、腹、臀的“适度”紧张。

8、应做到“立腰”，即稍用力提腰收腹、收臀，使身体始终保持“一”字型。

9、提腰、收腹、收臀这三者的适度用力要把握好，在适度紧张的前提下要尽量放松。

10、4、自由泳的侧身是髋部发力带动的，髋部是发动机。

11、在自由泳中，除了划臂，髋部是动力源。

12、那侧身时，就如荡秋千那样，当侧身角度最大时，要让身体自然回转，至接近身体平卧时，髋部顺势加力使身体继续向另一侧转动；反之亦然。

相信通过自由泳转髋发力技巧这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。