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减肥粥的各种做法 减肥粥的各种做法

今天来聊聊关于减肥粥的各种做法,减肥粥的各种做法的文章,现在就为大家来简单介绍下减肥粥的各种做法,减肥粥的各种做法,希望对各位小伙伴们有所帮助。

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1、苹果蜂蜜瘦身粥  苹果在减肥食品里早已是家喻户晓,但是如何将他做的美味可口,大家不断研究减肥食谱,推陈出新。

2、这里,就为大家献上一种瘦身粥做法。

3、  材料  白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

4、  做法  白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽;  2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;  3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

5、  苹果蜂蜜粥是含低脂肪,用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入,想要瘦身的MM试试吧,不错的早餐粥。

6、苡仁红薯粥——营养减脂  材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

7、  做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。

8、  功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

9、豆蔻粥——消食减肥  材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克  做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。

10、  功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。

11、小白菜木耳粥——清爽减脂  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克  做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。

12、  功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。

13、冬瓜粥——清热瘦身  材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

14、  做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

15、  功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

16、黄豆芝麻粥——美颜瘦身  材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

17、  做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

18、  功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

19、银耳菊花粥——芳香减脂  材料:银耳、菊花各10克,糯米60克  做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

20、  功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。

21、马蹄绿豆粥——美肤减肥  材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。

22、  做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。

23、绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。

24、细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。

25、  功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。

26、马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。

27、女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。

28、红绿豆瘦身粥——消食减脂  材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚  做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

29、  功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。

30、山楂健脾开胃,消食减脂。

31、红枣调和胃气补血润燥。

32、此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

33、赤小豆粥  原料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。

34、  制法与用法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。

35、每日1次。

36、  功效:利水、渗湿。

37、用于体型肥胖,面色虚浮不实者。

38、豌豆泥  原料:豌豆100克,姜、葱、盐、菜油适量。

39、  制法与用法:将豌豆洗净,入沸水锅煮烂捞起。

40、将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆反复翻炒,加入葱花拌匀即成。

41、每日1次,宜常食。

42、  功效:补中益气、解毒利水。

43、  上述粥方交替选服,消胖减肥之功效尤佳。

44、什锦乌龙粥  原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。

45、  制法与用法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。

46、然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。

47、  功效:利水、减肥。

48、荷叶粥  原料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。

49、  制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。

50、然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。

51、本品可作主食,每日1次,宜常食。

52、  功效:清暑利湿。

53、用于体质肥胖者。

54、双皮瘦身粥  材料:西瓜皮、虾皮、粳米、盐。

55、瘦身粥  做法:西瓜皮去翠衣、红瓤,洗净,切成小丁。

56、  2、虾皮清洗干净,切碎备用。

57、  3、粳米淘洗后放入砂锅,加清水大火烧开,小火熬制。

58、  4、待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。

59、  5、挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

60、  瘦身功效:西瓜皮中含糖量最少,所以最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。

61、将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁,瘦身效果自然明显。

62、[1]黄豆粥  黄豆粥制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

63、先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

64、  黄豆粥功用:黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。

65、黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。

66、  黄豆粥功用:黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。

67、黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。

68、  芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。

69、”不仅如此,古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。

70、据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台,遇仙女,食胡麻饮。

71、亦以胡麻同米作饭,为仙家食品矣。

72、”还说“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生。

73、”所有这些,虽不足信,但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。

74、  此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

75、生姜粥  生姜粥制法:生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味。

76、  生姜粥功用:中医常把食物分为阴阳两性,生姜属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性:阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。

77、  西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。

78、吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗条的原因。

79、  所以,减肥者如能适当地进食阳物食物,定能事半功倍。

80、  适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

81、  宜忌:热症忌服。

82、中药瘦身粥  [2]百合山药粥:  百合先煮,去渣取汁,加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。

83、  莲子美白粥:  既可防衰老,又有美白消肿、减少皱纹的功效。

84、莲子用开水泡软,芡实和薏米浸泡30分钟以上,所有原料加粳米一两同煮成粥,使用前加蜂蜜调味即可。

85、  柏仁安神粥:  柏子仁和参须同煮,水三碗煮至两碗,香菇切丁爆香,加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟,加药汁和水三碗,同煮成粥,米熟则成,适度调味,加少许芹菜末即可。

相信通过减肥粥的各种做法这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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