今天来聊聊关于减肥粥的各种做法,减肥粥的各种做法的文章,现在就为大家来简单介绍下减肥粥的各种做法,减肥粥的各种做法,希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、苹果蜂蜜瘦身粥 苹果在减肥食品里早已是家喻户晓,但是如何将他做的美味可口,大家不断研究减肥食谱,推陈出新。
2、这里,就为大家献上一种瘦身粥做法。
3、 材料 白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
4、 做法 白米洗净沥干,苹果洗净后切粒去籽; 2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟; 3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。
5、 苹果蜂蜜粥是含低脂肪,用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入,想要瘦身的MM试试吧,不错的早餐粥。
6、苡仁红薯粥——营养减脂 材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
7、 做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。
8、 功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
9、豆蔻粥——消食减肥 材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克 做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
10、 功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。
11、小白菜木耳粥——清爽减脂 材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克 做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。
12、 功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
13、冬瓜粥——清热瘦身 材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。
14、 做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。
15、 功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
16、黄豆芝麻粥——美颜瘦身 材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。
17、 做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
18、 功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
19、银耳菊花粥——芳香减脂 材料:银耳、菊花各10克,糯米60克 做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
20、 功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。
21、马蹄绿豆粥——美肤减肥 材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。
22、 做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。
23、绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。
24、细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。
25、 功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。
26、马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。
27、女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。
28、红绿豆瘦身粥——消食减脂 材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚 做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
29、 功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。
30、山楂健脾开胃,消食减脂。
31、红枣调和胃气补血润燥。
32、此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
33、赤小豆粥 原料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。
34、 制法与用法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。
35、每日1次。
36、 功效:利水、渗湿。
37、用于体型肥胖,面色虚浮不实者。
38、豌豆泥 原料:豌豆100克,姜、葱、盐、菜油适量。
39、 制法与用法:将豌豆洗净,入沸水锅煮烂捞起。
40、将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆反复翻炒,加入葱花拌匀即成。
41、每日1次,宜常食。
42、 功效:补中益气、解毒利水。
43、 上述粥方交替选服,消胖减肥之功效尤佳。
44、什锦乌龙粥 原料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。
45、 制法与用法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。
46、然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。
47、 功效:利水、减肥。
48、荷叶粥 原料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。
49、 制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。
50、然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。
51、本品可作主食,每日1次,宜常食。
52、 功效:清暑利湿。
53、用于体质肥胖者。
54、双皮瘦身粥 材料:西瓜皮、虾皮、粳米、盐。
55、瘦身粥 做法:西瓜皮去翠衣、红瓤,洗净,切成小丁。
56、 2、虾皮清洗干净,切碎备用。
57、 3、粳米淘洗后放入砂锅,加清水大火烧开,小火熬制。
58、 4、待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。
59、 5、挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
60、 瘦身功效:西瓜皮中含糖量最少,所以最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。
61、将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁,瘦身效果自然明显。
62、[1]黄豆粥 黄豆粥制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。
63、先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
64、 黄豆粥功用:黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。
65、黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。
66、 黄豆粥功用:黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。
67、黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。
68、 芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。
69、”不仅如此,古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。
70、据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台,遇仙女,食胡麻饮。
71、亦以胡麻同米作饭,为仙家食品矣。
72、”还说“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生。
73、”所有这些,虽不足信,但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。
74、 此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
75、生姜粥 生姜粥制法:生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味。
76、 生姜粥功用:中医常把食物分为阴阳两性,生姜属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性:阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。
77、 西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。
78、吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,因为你在休息的时候,便能排除额外的能量,这也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗条的原因。
79、 所以,减肥者如能适当地进食阳物食物,定能事半功倍。
80、 适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
81、 宜忌:热症忌服。
82、中药瘦身粥 [2]百合山药粥: 百合先煮,去渣取汁,加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。
83、 莲子美白粥: 既可防衰老,又有美白消肿、减少皱纹的功效。
84、莲子用开水泡软,芡实和薏米浸泡30分钟以上,所有原料加粳米一两同煮成粥,使用前加蜂蜜调味即可。
85、 柏仁安神粥: 柏子仁和参须同煮,水三碗煮至两碗,香菇切丁爆香,加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟,加药汁和水三碗,同煮成粥,米熟则成,适度调味,加少许芹菜末即可。
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