大家好,小城来为大家解答以上问题。孕妇前三个月食谱,3个月孕妇食谱大全很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、鸡胸肉奶酪卷
2、食物:
3、鸡胸肉1块,奶酪2块,香肠1根,生鸡蛋2个,小麦粉适量,炒粉适量,盐适量,白胡椒粉少量,葱蒜粉适量。
4、练习:
5、1.用花刀或肉锤将鸡胸肉切片。
6、2、然后撒上盐、白胡椒粉、葱蒜粉和少量白糖腌制。
7、3.先在腌制好的鸡胸肉片下面铺一层芝士。
8、4.然后放火腿片。
9、5、翻身。
10、6.拍顶小麦粉。
11、7.然后裹蛋液,最后裹面包屑。
12、8.用炒锅煎至金黄色。取下,稍微晾一下,切成小块,摆盘。切的时候要小心。
13、功能:鸡胸肉和芝士卷很诱人,可以补充营养,进一步改善孕妈妈的体质。
14、生菜炒虾仁
15、食物:
16、青笋1个,大虾3对,蒜2头,姜2片,青椒1个,红柿子椒1个,米酒1勺,吉士粉1茶匙,油、盐、鸡精适量。
17、练习:
18、1.将大虾去壳,从头到尾去掉虾线,将鲜虾去皮,用米酒、盐、吉士粉腌制片刻。
19、2.坐在锅里,把鲜虾炒熟(鲜虾一在锅里掉色,马上关火,保证鲜虾鲜嫩)上桌。
20、3、锅里留底油,放入蒜和姜炒香,再放入青笋翻炒。
21、4.然后把青红椒搅拌均匀。当锅里的青笋丁怕深绿色时,加入盐和鸡精调味,关火。
22、5、最后放入鲜虾,将两种味道与锅内的温热融合在一起。
23、功能:青笋和鲜虾营养极其丰富,让妈妈们更加健壮。
24、香甜可口的梨莲藕汁
25、食物:
26、制作香甜可口的梨莲藕汁的食物:梨1个,莲藕1段,矿泉水100ml。
27、练习:
28、1.梨去皮切成小块,莲藕去皮切成小块。
29、2.将处理好的梨和莲藕放入搅拌机,倒入100ml矿泉水,仔细搅拌。
30、3.将梨莲藕汁搅拌,用纱布或不锈钢滤网过滤。
31、作用:香甜可口的梨莲藕汁不仅提神,而且有利于健脾开胃,降火润燥,十分滋补。
32、姜汁莲藕片
33、食物:
34、莲藕1段,食用盐,醋,姜,酱油,耗油,色拉油,白糖。
35、练习:
36、1.莲藕洗净去皮,切块,生姜去皮,切成粉。
37、2.将醋、酱油、香油、糖、色拉油放入碗中调成汁备用。
38、3、锅内加入冷水烧开,焯水莲藕捞出放入碗中。
39、4、加入姜粉、盐拌匀,捞出晾凉2分钟。
40、5、然后放入盘中,再倒入合适的果汁。
41、功能:莲藕能滋养心脏和肝脏,防止贫血,帮助肝脏运动。姜水的加入让这道家常菜更加爽口。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。