孕妇前三个月食谱（3个月孕妇食谱大全）

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1、鸡胸肉奶酪卷

2、食物：

3、鸡胸肉1块，奶酪2块，香肠1根，生鸡蛋2个，小麦粉适量，炒粉适量，盐适量，白胡椒粉少量，葱蒜粉适量。

4、练习：

5、1.用花刀或肉锤将鸡胸肉切片。

6、2、然后撒上盐、白胡椒粉、葱蒜粉和少量白糖腌制。

7、3.先在腌制好的鸡胸肉片下面铺一层芝士。

8、4.然后放火腿片。

9、5、翻身。

10、6.拍顶小麦粉。

11、7.然后裹蛋液，最后裹面包屑。

12、8.用炒锅煎至金黄色。取下，稍微晾一下，切成小块，摆盘。切的时候要小心。

13、功能：鸡胸肉和芝士卷很诱人，可以补充营养，进一步改善孕妈妈的体质。

14、生菜炒虾仁

15、食物：

16、青笋1个，大虾3对，蒜2头，姜2片，青椒1个，红柿子椒1个，米酒1勺，吉士粉1茶匙，油、盐、鸡精适量。

17、练习：

18、1.将大虾去壳，从头到尾去掉虾线，将鲜虾去皮，用米酒、盐、吉士粉腌制片刻。

19、2.坐在锅里，把鲜虾炒熟(鲜虾一在锅里掉色，马上关火，保证鲜虾鲜嫩)上桌。

20、3、锅里留底油，放入蒜和姜炒香，再放入青笋翻炒。

21、4.然后把青红椒搅拌均匀。当锅里的青笋丁怕深绿色时，加入盐和鸡精调味，关火。

22、5、最后放入鲜虾，将两种味道与锅内的温热融合在一起。

23、功能：青笋和鲜虾营养极其丰富，让妈妈们更加健壮。

24、香甜可口的梨莲藕汁

25、食物：

26、制作香甜可口的梨莲藕汁的食物：梨1个，莲藕1段，矿泉水100ml。

27、练习：

28、1.梨去皮切成小块，莲藕去皮切成小块。

29、2.将处理好的梨和莲藕放入搅拌机，倒入100ml矿泉水，仔细搅拌。

30、3.将梨莲藕汁搅拌，用纱布或不锈钢滤网过滤。

31、作用：香甜可口的梨莲藕汁不仅提神，而且有利于健脾开胃，降火润燥，十分滋补。

32、姜汁莲藕片

33、食物：

34、莲藕1段，食用盐，醋，姜，酱油，耗油，色拉油，白糖。

35、练习：

36、1.莲藕洗净去皮，切块，生姜去皮，切成粉。

37、2.将醋、酱油、香油、糖、色拉油放入碗中调成汁备用。

38、3、锅内加入冷水烧开，焯水莲藕捞出放入碗中。

39、4、加入姜粉、盐拌匀，捞出晾凉2分钟。

40、5、然后放入盘中，再倒入合适的果汁。

41、功能：莲藕能滋养心脏和肝脏，防止贫血，帮助肝脏运动。姜水的加入让这道家常菜更加爽口。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。