怎样游泳才容易学会视频教程初学者（怎样游泳）

大家好，小城来为大家解答以上问题。怎样游泳才容易学会视频教程初学者，怎样游泳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、熟悉水的人在黑暗中容易紧张。你得摆脱对水的恐惧，熟悉水下环境，摆脱紧张和恐慌。有了一定的感觉，就可以摆脱对水的恐惧。一般来说，先憋气呼气，然后球浮起来，感受水对人的浮力。

2、屏住呼吸，呼气。大多数人只知道努力屏住呼吸。你所有的力气都花在脸上，注意力都在脸上，所以动作会变形。第一步是在浅水中练习憋气。每次憋到憋不住的时候，慢慢吐出来。一开始一定要慢，尝试不同的呼气速度。与此同时，

3、放松，试着在水下睁开眼睛。泳镜是最好的。

4、这是学习游泳的重要基础。在水中，你可以观察到，那些游得好的人，身体基本都是笔直的，像鱼雷一样水平滑行。而那些慢初学者，身体几乎都是倾斜的，与水平面的角度较大。

5、造成这种现象的一个主要原因是他们总是试图抬起头来。一个人的头很重。头一出水，身体的承受能力就更大了。另外，如果抬头，身体自然会下沉。所以，要学会游泳，首先要学会漂流。不能飘的主要原因是紧张和放松。

6、深呼吸，头入水看池底，然后轻轻推动池底漂浮，全身处于放松状态。漂流有两种：向上漂流和向下漂流。首先要学的是向下漂流——面朝下，背对天空漂流。人体可以在水中漂浮，但初学者往往缺乏这方面的经验。所以一旦你的头在水里，

7、不沾地，马上就慌，这正是溺水者的大忌！为了克服这种恐惧，在学习漂流之前，你可以做浅水中的沉浸练习——，弯腰把头浸入水中，慢慢呼气，默默数数，看看自己能坚持多久。反复练习一段时间，

8、我不再害怕脑袋进水，憋气的时间也会逐渐延长。

9、第三组浮在浅水区，先吸一口气，屏住呼吸，然后放松头部入水(初学者通常会害怕，其实只要屏住呼吸就没问题)，双脚留在池底。

10、双臂抱住膝盖(就像跳水运动员在空中翻筋斗一样)，尽量让头靠近膝盖。如果你从上面看，只有你的背在水面上。完成漂浮动作后，双手离开膝盖，双腿向下站立，双手将水向前推。

11、同时把你的头从水里抬起来。最好有人现场演示给你看，多练几遍就好，或者去看看相关视频。站在水里是因为游泳的时候，人要过水。不知道怎么站，就会没有安全感，容易恐慌。初学可以带浮板或者游泳圈。

12、爬上游泳池壁，头埋在水中，双臂向前伸展，身体伸直，向前滑行。想站起来的时候，双腿并拢，身体抱紧。因为人的腿比较密集，身体自然是垂直的。这时候你可以踩着池底站着。这个练习是为了提高在水中的安全感。

13、滑行练习已经学会了屏住呼吸，站在水里，不需要辅助器材也可以练习滑行。姿势和站在水里一样。双手举过头顶，用力爬上池壁，挺直身体，将头埋在水中，向前滑行。身体不做任何运动，滑翔时间越长，距离越远越好。

14、目的是找到在水中前进的感觉。在浅水中，背靠池壁站立，弯腰，双臂向前伸展，将头埋在水中，然后抬起一条腿，向后推池壁，使身体保持水平，向前滑行。记住，一定要尽量把头埋在水里，这样身体才能放平。试着放松，

15、不要紧张，逐渐意识到水能浮起身体。失去速度后，腿会逐渐下沉，然后慢慢收腿，站起来。这样逐渐克服紧张，培养亲水性。反复练习几次，你就会对漂移有信心和感觉。滑行时你可能会左右摇摆，所以不要紧张。

16、多练几次就能适应水中的平衡了。以上练习熟练后，可以边滑边加蛙腿练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。