瘦腰瘦肚子的简单动作（怎么瘦腰和肚子）

大家好，小城来为大家解答以上问题。瘦腰瘦肚子的简单动作，怎么瘦腰和肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腰部抬起上半身，让身体离开健身球，注意平衡。

2、然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，可以有效瘦腰收腹。

3、平躺在地板上，双手放在脑后，左膝弯曲尽力靠近胸部，右肘靠近左膝，右肩列表也相应抬起。

4、手握网球仰卧，双手举向天花板，双腿并拢伸直，勾脚。

5、收紧腹部和臀部肌肉，将肩膀和头部抬离地面几厘米。确保球总是向上到屋顶，而不是向前。

6、你的目标是流汗。所有有氧运动的目的都是让你出汗。如果你不流汗，说明你还不够努力。

7、运动时，姿势越准确，出汗越快。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。