吃什么食物养肝护肝效果最好 吃什么食物养肝护肝

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1、病情分析: 养肝的首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用 养肝要从以下几个方面进行: 早睡觉，在23点之前必须睡。

2、使血液回肝解毒。

3、 2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

4、 3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。

5、”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反之，情绪烦躁也会影响到肝。

6、 4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。

7、“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

8、意见建议: 饮食上“宜甘减酸”，春天是肝旺之时，多吃酸性食物，会使肝火上亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季宜减酸。

9、还应注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜，大枣，山药等养肝护肝的食物，这样既有利于养肝，又能固护脾胃。

10、还可选用具有明目、养胃、利肝。

11、清热解毒等作用的春季时令蔬菜，象香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛阴，养肝护睥。

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