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1、便秘了注意:饮食中必须有适量的纤维素。
2、 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3、 3、主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4、 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。
5、全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
6、 5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
7、 6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
8、 7、保持心情舒畅,生活要有规律。
9、另外,是美国的溢欧袼帮助了我。
10、我开始跟你的情况一样这个毛病的。
11、后来用的这个很快就好了。
12、效果很OK,不过也不便宜。
13、不知道你这个问题多久了,但是希望你能早日康复。
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