胆固醇高可以喝牛奶燕麦吗 胆固醇高可以喝牛奶

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1、可以的。

2、牛奶属优质蛋白，而且牛奶中含有丰富的钙和多种维生素及脂肪，是人们公认的营养佳品。

3、发胖的人和老年人不敢喝牛奶，怕的是喝了牛奶使胆固醇增高，特别是有冠心病、高血压和脑血管病的人，更不敢喝牛奶，其实牛奶是很好的营养品，完全可以喝。

4、牛奶及其奶制品所含的胆固醇并不高，每100克牛奶中才含胆固醇13毫克，这说明牛奶中所含的胆固醇还是比较低的。

5、牛奶中含有乳清酸，这种酸有抑制胆固醇的作用，它的抑制效果超过了本身胆固醇的量。

6、所以，喝牛奶一般不会引起胆固醇升高，而且，还具有降低胆固醇的作用。

7、扩展资料：牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

8、最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

9、种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

10、牛奶主要化学成分组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸），这些氨基酸称为必需氨基酸。

11、我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。

12、牛奶中的蛋白质便是全蛋白。

13、对于中老年人来说，牛奶还有一大好处，就是，与许多动物性蛋白胆固醇较高相比，牛奶中胆固醇的含量较低，（牛奶：13毫克/100克；瘦肉：77毫克/100克）。

14、值得一提的是，牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。

15、参考资料来源：百度百科-牛奶。

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