健身气功八段锦呼吸法口令版 健身气功八段锦呼吸法

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1、健身气功八段锦在练习中是如何进行呼吸吐纳的？　　呼吸吐纳是指吐出肺中浊气，吸进清新的空气。

2、健身气功*八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。

3、具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。

4、与动作结合时是起吸落呼,开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。

5、因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短之别，对呼吸的方法要灵活运用，不可生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节。

6、练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应柔和均匀，不可追求深长，其间自然呼吸在练习中是不可缺少的，它起着重要的调节作用。

7、这样，经较长一段时间的锻炼，呼吸与动作才能配合自如，逐步进入不调而自调状态。

8、 谁有啊，给个网址下载下来，一起练练啊根据自己，顺其自然起吸收呼 腹式自然 循环渐进 持之以恒 一年见效 腹式呼吸，深吸慢呼，注意节奏。

9、难道？这就是传说中的用肛门呼吸，我的个天。

10、我菊花一紧。

11、自然呼吸就行真的你真的是神人啊我太佩服你了。

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