怎样戒烟最科学有效 怎样戒烟

今天来聊聊关于怎样戒烟最科学有效，怎样戒烟的文章，现在就为大家来简单介绍下怎样戒烟最科学有效，怎样戒烟，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、立刻、马上戒烟。

2、当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。

3、熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。

4、减量法戒烟不靠谱。

5、开始戒烟，就一根不抽。

6、有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根？香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。

7、也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟，本人的第一次戒烟就是上了专家的当，没能彻底戒掉，后两次戒烟经验证明，突然戒烟只会导致些许的发胖，没有其它副作用。

8、即使突然戒烟有丁点的副作用，但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢，大家不要被专家忽悠了。

9、戒烟从每天第一根烟开始。

10、每天的第一根烟会让你沉沦。

11、本人多次实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。

12、每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。

13、戒掉抽烟的习惯。

14、上面已经提到烟瘾易戒，戒不掉的是习惯，实际也是如此。

15、周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟等等方法，我都觉得不靠谱。

16、更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友，您这哪里是在戒烟啊？我的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内，如风干牛肉、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品，想抽烟的时候拿出一根嚼上，特别解馋，也过瘾。

17、本人的第三次戒烟成功很大的原因归功于此，不过现在是养成了吃零食的坏习惯，但是总比抽烟好吧。

18、减少与烟草接触的机会。

19、第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。

20、第二、暂时远离吸烟的朋友，本人在开始戒烟的时候，偶尔闻到同事的烟草味，那味道特香，那味道比回锅肉巴适，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。

21、我的第二次戒烟是在同事的诱惑下宣告失败的。

22、第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。

23、戒烟运动疗法。

24、这是开始第三次戒烟以来一直在采用的方法，得益于健身房教练的指点，他也是吸烟的，后来因为经常锻炼就戒掉了。

25、工作之余，我都会去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，做过一次试验，运动后抽烟，特别难受。

26、坚定信念，戒烟只能靠自己，没有人能帮你。

27、想想完全戒掉香烟后的好处吧，身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支，多好！而要达到这种状态，只能靠自己，家人不会一天跟着你，同事的烟草整日缭绕，好事的损友时刻会递上一支……，这些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周围很多同事，上班的时候猛抽烟，下班后刷牙了才回家，有点烟味说是给同事熏的，这就是家人监督的副作用。

28、合理膳食。

29、别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。

30、烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。

相信通过怎样戒烟这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。