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核桃的食用方法和功效 核桃的食用方法

今天来聊聊关于核桃的食用方法和功效,核桃的食用方法的文章,现在就为大家来简单介绍下核桃的食用方法和功效,核桃的食用方法,希望对各位小伙伴们有所帮助。

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1、女孩子都喜欢吃零食,核桃仁很多人都喜欢的,既美味又有营养,也不容易发胖。

2、那么,? 核桃与扁桃、榛子、腰果并成为“世界四大干果”;既可以生食、炒食,也可以榨油。

3、核桃仁即核桃中剥出来的仁,主要产于河北、山西、山东。

4、现全国各地均有栽培。

5、 核桃仁的功效与作用较多,主要有以下方面: 核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。

6、每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。

7、脂肪中含亚油酸多,营养价值较高,此外,还含有丰富的维生素B、E。

8、 2、核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

9、核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

10、 3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

11、 4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。

12、当感到疲劳时,嚼些核桃仁,能缓解疲劳和压力。

13、 核桃仁的吃法颇多,可单独生吃或炒熟吃,还可水煮、作糖蘸、煮粥、煲汤、入药等等。

14、 发热咳喘、烦躁不安、吐血症者不可吃核桃。

15、要注意核桃的吃法和宜忌。

16、首先应该适量、长期、坚持服用,核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反。

17、一般来说,每天服用核 桃仁的重量,应在40克左右,大约相当于四五个核桃。

18、同时应该适当减少其它脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

相信通过核桃的食用方法这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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