广告位

午睡时间多久最好 午睡时间

今天来聊聊关于午睡时间多久最好,午睡时间的文章,现在就为大家来简单介绍下午睡时间多久最好,午睡时间,希望对各位小伙伴们有所帮助。

今天来聊聊关于午睡时间多久最好,午睡时间的文章,现在就为大家来简单介绍下午睡时间多久最好,午睡时间,希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、午睡的适合时间:午饭后半小时,疲劳感来袭,有的人甚至头昏脑涨。

2、美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议,此时不妨先喝一杯水,然后打个盹儿,为身体和大脑“充电”。

3、研究发现,午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。

4、不过,午睡时间不宜过长,20~30分钟即可。

5、午睡的好处:有益心脏与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

6、午睡45分钟还能降低血压。

7、其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

8、2、提高效率,减轻压力大量研究证明午睡可以提高工作效率,减轻压力。

9、通常人们在经过午睡的调整后,疲惫感降低,精神更加饱满,心情更加愉悦。

10、扩展资料:午睡的注意事项:饭后不宜立即午睡。

11、午饭后,胃内充满尚未消e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333431353431化的食物,此时立即卧倒睡觉,会使人产生饱胀感。

12、正确的做法是,吃过午饭后,先做些轻微的活动,比如散步、轻揉腹部等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收,也能提高午睡质量。

13、2、醒后轻度活动。

14、醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

15、参考资料:人民网-适当午睡好处多多 最佳的午睡时间你知道吗?参考资料:人民网-午睡好处超乎你想象 科学午睡注意5点。

相信通过午睡时间这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

本文来自网络,不代表本站立场。转载请注明出处: https://www.djladysyren.com/a-562308.html
1
上一篇兄弟7470d加粉清零方法 兄弟7470d加粉清零
下一篇 八骏图徐悲鸿原画 八骏是指哪八骏

为您推荐

联系我们

联系我们

186 2726 9593

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 120632399@qq.com

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部