一天做多少个俯卧撑合适 俯卧撑一天做多少个合适

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1、正常做的话一组30个每天三组 做完一组隔几分钟接着做根据自己的情况来了，头一天可以坚持20个，第二天就挑战更多的一般可以每天适量增加俯卧撑，做好适当的休息不要过于疲劳。

2、看自己体格而定了  一般30-5020一组 6组给自己定个目标，比如 第一天做20个一组，做个3组然后第二天在往上加5个后者几个 如25个一组······大概50-70个比较适合我记得我以前看多一条，上面写得以十个为一组，一天分三次做完，不要一次做完三十个我认为大概30个左右合适五十个，分两组做。

3、循序渐进。

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