睡觉最好的三种姿势 睡觉姿势怎样才正确

今天来聊聊关于睡觉最好的三种姿势，睡觉姿势怎样才正确的文章，现在就为大家来简单介绍下睡觉最好的三种姿势，睡觉姿势怎样才正确，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、1．常人宜选用右侧卧位一般都主张向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上。

2、这样，心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻负担，同时，由于肝脏位于右侧较低，右侧卧可使肝脏获得较多供血，有利于促进新陈代谢，还有，右侧卧时胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。

3、在长寿者调查中，许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。

4、古谚也说：“站如松、坐如钟、卧如弓”，“屈股侧卧益人气力”。

5、2．孕妇宜选用左侧卧位左侧卧位对胎儿生长最有利，可以大大减少妊娠井发症。

6、若取右侧卧位，会压迫腹部下腔静脉，影响血液流，将不利于胎儿发育和分娩。

7、3．婴幼儿睡姿婴幼儿宜在大人帮助下经常地变换体位，每隔1～2h翻一次身。

8、若长时间采取一种体位睡眠，易使头颅发育不对称，或面部五官畸形。

9、4．病人睡姿心力衰竭病人及哮喘发作病人宜选用半侧位或半坐位，同时将枕和后背塾高；肺部疾病造成的胸腔积液病人宜选用患侧卧位；有瘀血症状的心脏病病人一般不宜选用左侧卧位或俯卧位；一般不宜选用头低脚高位，易得肾脏疾病。

10、5．其他(1)伏案睡姿有时候午睡条件有限或图方便，有些人会选择伏案睡姿，醒后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力会受到损害。

11、(2)俯卧睡姿俯卧睡眠中好流口水的人倒是个不错的姿势。

12、但是，俯卧睡姿弊端是对心脏构成压迫，以及可能发生胸部愁闷。

13、睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。

14、(3)蜷身睡姿蜷缩着身子睡觉会对背部和颈部带来伤害。

15、(4)枕臂睡姿枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。

16、这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。

17、参考资料：睡姿-百度百科。

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