吃完钙片不能吃什么 钙片不能和什么一起吃

今天来聊聊关于吃完钙片不能吃什么，钙片不能和什么一起吃的文章，现在就为大家来简单介绍下吃完钙片不能吃什么，钙片不能和什么一起吃，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物:草酸--菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜多吃蔬菜水果。

2、但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

3、因此，每天吃蔬菜、水果500~750克即可。

4、也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

5、2、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物:植酸--大米、白面大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

6、因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

7、3、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物:磷酸--碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10~20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

8、4、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物:钠--盐摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

9、这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。

10、所以饮食还是以清淡为主。

11、5、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物:脂肪酸--油脂类食物脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

相信通过钙片不能和什么一起吃这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。