树式站立口令及要领 树式

今天来聊聊关于树式站立口令及要领，树式的文章，现在就为大家来简单介绍下树式站立口令及要领，树式，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、改善、强化平衡能力。

2、2、强健脚踝和腿脚。

3、3、紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛。

4、4、灵活髋部和肩膀。

5、5、促进心态的平和，有助于注意力的集中。

6、动作山式站立，双脚并拢或稍分开。

7、提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。

8、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。

9、抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。

10、保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。

11、在胸前合掌。

12、站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。

13、手肘可以伸直或弯曲。

14、躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。

15、平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。

16、合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。

17、换边重复。

18、放松，体重均匀地分布在双脚上。

相信通过树式这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。