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身上来姨妈吃什么好 来姨妈吃什么好

今天来聊聊关于身上来姨妈吃什么好,来姨妈吃什么好的文章,现在就为大家来简单介绍下身上来姨妈吃什么好,来姨妈吃什么好,希望对各位小伙伴们有所帮助。

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1、女生大姨妈来了要吃能够补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

2、女生月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

3、因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

4、选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

5、月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

6、有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

7、为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

8、食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

9、扩展资料:女性来月经不能吃的食物忌食酸辣刺激食品。

10、月经期间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

11、2、忌食过咸食品。

12、女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,加之在月经来潮之前体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。

13、月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

14、3、忌喝含气饮料。

15、不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。

16、因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

17、此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

18、参考资料来源:人民网—女性经期该吃什么?什么食物让"大姨妈"不烦人。

相信通过来姨妈吃什么好这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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