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玉米的热量高吗 适合减肥吗 一根玉米的热量是多少

今天来聊聊关于玉米的热量高吗,适合减肥吗,一根玉米的热量是多少的文章,现在就为大家来简单介绍下玉米的热量高吗,适合减肥吗,一根玉米的热量是多少,希望对各位小伙伴们有所帮助。

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1、100克鲜玉米的热量是106卡。

2、玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

3、最新研究指出 ,玉米中含有一种杭癌因子—谷胱甘肽。

4、国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为:玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ; 玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。

5、 日本遗传学家确认 : 玉来糠可使二 硝基茂致癌物质及煎烤鱼、肉时形 成的杂环胺的诱癌变作用降低92%。

6、扩展资料:什么是热量什么是热量:人体每时每刻都在消耗能量,这些能量是由食物中的产热营养素提供的。

7、食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。

8、它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。

9、热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。

10、2、热量的单位:营养学中用“千卡”做热量的单位。

11、1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量热量消耗的途径主要有三个部分,第一部分是基础代谢率,约占了人体总热量消耗的65~70%,第二部分是身体活动,约占总热量消耗的15~30%,第三部分是食物的热效应,占的比例最少约10%,这三者的比例大致已经固定。

12、热量的单位:大卡, 1大卡 = 1000卡饮食中可以提供热量的营养素是糖类(碳水化合物)、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。

13、它们所含的热量,以每克为单位,分别是:糖类(碳水化合物) 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

14、计算食物或饮食所含的热量,首先要知道其中热量营养素的重量,然后利用以下公式计算:热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7成年人消耗的热量利用在三方面:基础代谢量、活动量、食物热效应;成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

15、参考资料:玉米(禾本科玉米属植物)_百度百科 热量(词语)_百度百科。

相信通过一根玉米的热量是多少这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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