女生吃什么补充胶原蛋白 女生吃什么长高快

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1、吃下列的食物可以最快长高：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利；（2）菠菜是维生素的宝库。

2、每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

3、另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；（3）胡萝卜含大量的维生素BB2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。

4、儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处；（4） 柑桔当中维生素A、BC含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的；（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。

5、另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！  增高必吃四元素 钙(补钙产品，补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。

6、要长高建议按照以下方面来做：不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。

7、活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。

8、2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。

9、是长高的最好时机。

10、睡午觉到晚上就睡不着了。

11、  3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；  4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。

12、5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。

13、肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。

14、 6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌。

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