减肥方法瘦全身动作视频 减肥方法瘦全身动作

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1、平时应该多喝水，多运动，注重健康生活。

2、比较常见的健康减肥食物应该多吃:柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

3、 2、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

4、 3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

5、 4、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。

6、有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

7、5、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 。

8、6、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。

9、它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

10、 7、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

11、 8、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

12、苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

13、9、冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

14、如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。

15、此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

16、 10、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

17、 1丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。

18、此外，丝瓜还含丰富的维生素BB2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

19、 12、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。

20、白萝卜也有通气和促进排便的作用 13、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

21、 14、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

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