垒球怎么扔得远教学视频 垒球怎么扔的远

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1、1）原地向后引球：目的在于学会掌握熟悉引球正确动作。

2、（2）上步引球：要保证学会正确向后引球动作及体会与下肢协调配合。

3、（3）跑动中向后引球：速度要先慢后快，动作要正确。

4、（4）完成交叉步：要使引球与交叉步连接在一起，使整个动作准确连贯。

5、（5）最后用力顺序：右腿蹬地，推动髋关节转向投掷方向，带动躯干—肩—大臂—小臂—手发力。

6、此阶段，多采用投掷轻物练习，体会用力顺序。

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