跑步如何防晒 如何防晒

今天来聊聊关于跑步如何防晒，如何防晒的文章，现在就为大家来简单介绍下跑步如何防晒，如何防晒，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、避免暴晒。

2、尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点，以及海边、沙滩、山顶等处。

3、 2、随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服。

4、但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线. 3、正确使用防晒霜。

5、很多人觉得使用防晒霜并没有什么效果，这主要是使用方法不得当，正确使用防晒霜要注意做到以下几点： ⑴、根据所处场合选择具有不同SPF 值的防晒霜。

6、所选用防晒霜不仅要有防中波紫外线UVB（晒黑晒伤皮肤）功能，也要有防长波紫外线UVA（使皮肤衰老长皱纹）的功能。

7、 防晒值越高，对皮肤的负担越大，越容易引起皮肤过敏。

8、所以选用防晒霜，并不是防晒系数越大越好。

9、并且最好在回到家中后，将防晒霜及时清洗。

10、 日常生活可选用SPF值在10-15之间，SP+的防晒霜，逛街购物可选用SPF值在15-20之间,SP++的防晒霜，旅游可选用SPF值在20-30之间,SP+++的防晒霜，游泳、日光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜（防水型），并且2-3小时补用一次，若进行水下活动，则需80分钟补用一次。

11、 ⑵、紫外线对皮肤的伤害即使在冬天，在室内，在阴天都会存在.在阴天或者树荫下，紫外线强度只会减少大约30％。

12、所以防晒霜的使用要四季坚持，风雨无阻。

13、 ⑶、防晒霜需要一定时间才能被吸收并发挥作用，所以应在出门前20-30分钟涂抹。

14、 ⑷、SPF 值不可累加，并且不能在上彩妆前使用，在补用防晒霜时，需先卸妆后再涂抹。

15、 ⑸、防晒霜使用需达到一定厚度才有效果。

16、太薄达不到应有的效果,太厚又会给皮肤造成负担.一般涂抹量为每平方厘米2毫克，一双手臂一次应涂抹2-2.5克，面部一次应该涂抹1-1.5克。

17、 4、阳光的伤害具有累积性。

18、成年人的黑色素大多起因于儿时所受的暴晒。

19、美白抗斑防晒要从儿童做起，永不嫌早。

20、6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

21、 5、及时进行晒后修复 晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。

22、可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，最大程度的减轻紫外线的伤害。

23、也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

相信通过如何防晒这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。