补硒的好处和害处 补硒的好处

今天来聊聊关于补硒的好处和害处，补硒的好处的文章，现在就为大家来简单介绍下补硒的好处和害处，补硒的好处，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、补硒有助于抗癌抗氧化、抗衰老；人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老。

2、 2、硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。

3、若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，从而导致视力下降和许多眼疾病如白内障、视网膜病、夜盲症等的发生。

4、3、硒对心脏肌体有保护和修复的作用。

5、科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。

6、4、适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是大有益处的。

7、5、补硒可以促进糖份代谢、降低血糖和尿糖。

8、有人称硒是微量元素中的“胰岛素”。

9、6、补硒可以保护造血系统，最大限制地减少辐射伤害。

10、7、补硒可以调节免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能，帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。

11、肝病（肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等）患者；心脑血管病患者；糖尿病患者；癌症患者；胃肠道疾病患者；从事有毒有害工作者；易疲劳人群和常年嗜烟酒者；免疫力底下的儿童和青少年需要补硒。

12、此外，渴望健康长寿的老人；白内障患者；健身美容者；常化妆的人群；艾滋病患者；生活不规律者；　常受辐射及环境污染人群；前列腺疾病患者等人群需要适量补硒。

13、扩展资料：食物补硒途径：补硒蛋类是首选蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

14、研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。

15、2、补硒可多食用大蒜大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。

16、3、补硒可适当食用海产品海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。

17、4、猪肉补硒营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

18、5、动物肝脏含硒量较高动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。

19、除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

20、参考资料来源：百度百科--补硒参考资料来源：人民网--孕妇为什么需要重视补硒 孕妇补硒吃什么好。

相信通过补硒的好处这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。