滑冰运动员武大靖 滑冰运动

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1、总的来说滑冰运动不仅能够锻炼增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力，还能够有效地锻炼下肢力量。

2、溜冰运动的具体好处如下：加强血液循环，帮助肌肉发展。

3、2、消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。

4、3、透过溜冰的乐趣，可以促使身心健康愉快4、帮助减去过量的脂肪，防止体重骤增。

5、5、只要有规律地练习，可以改善身体对脂肪及糖份（碳水化合物）的吸收。

6、扩展资料溜冰的注意事项冰场选择不可大意要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。

7、初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。

8、2、滑冰的时间不可过长在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。

9、在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止生冻疮。

10、3、注意安全初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。

11、在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

12、不可避免冲撞的时候，重心侧向倾斜，有利于避免正向冲撞和躲闪，保护好头部和胸部，可以伸手缓冲撞击。

13、参考资料来源：百度百科—溜冰参考资料来源：人民网—冰上活动莫大意 滑冰冬泳知多少？。

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