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早餐吃什么有营养又减肥图片 早餐吃什么有营养又减肥

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1、把早餐吃好,达到减肥、营养、健康的效果:  洗漱后先喝一大杯水  控制热量  早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的,大概是400~500 卡  可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食。

2、  选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质  清淡为主  烧饼就少吃了,想减肥更不能碰,  喝粥配油条的习惯也不是太好。

3、清粥宜配青菜酱瓜等营养美味  科学家说,7-8点吃早餐最好,食欲最好。

4、消化最好!  和中餐的时间相隔4-5小时是最好的  营养早餐推荐  脱脂牛奶+全麦面包一块+一小把坚果  2、八宝粥一碗+苹果一个。

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